孕媽咪點點讚-育兒教養平台
說了許多準媽媽在備孕期間應該注意的事。下面就來說說準爸爸。那麼備孕準爸爸應該做什麼？帶著疑問，一起來看看吧。 大家都知道，寶寶與媽媽臍血相連，為了寶寶的健康，無論備孕或是孕期，做媽媽的總是面臨諸多禁忌。可生育事關男女雙方，準爸爸也需要備孕，那麼準爸爸們該如何備孕呢？
1. 戒煙酒
煙酒對於備孕期的人來說是大忌，煙草中含有尼古丁，煙焦油，造成精子成活率低，喝酒不但對健康有嚴重危害，對於精子的傷害也是很大的，導致精子質量下降，畸形率升高，酒後受孕有一定幾率導致寶寶先天性缺陷，比如說智力障礙，先天性心臟病，為了寶寶健康，備孕前半年就要戒煙戒酒。
2. 不熬夜
良好的作息習慣對於備孕有很好的幫助，備孕期間一定要將作息時間調整好，養成早睡早起的好習慣，這樣有利於身體達到最佳的狀態，建議各位準爸準媽們，晚上十點前盡量入睡，長期堅持就可以建立正常的物物鐘。
3. 戒燒烤
特別是到夏天，喝酒吃串是男人下班放松方式之一，但是備孕期間是一定要戒掉的，這是為什麼呢？1.食材的安全與否沒法保證;2.沒有烤熟的肉中存有寄生蟲，細菌，威脅身體健康。3燒烤油脂高，熱量高，對於身體來說負擔是很大的，為了能夠孕育一個健康的小寶貝，一定要管住嘴。
4. 不要久坐
備孕期間不要久坐，泡澡，蒸桑拿，也不要穿過緊的褲子，增加一些運動，不要長時間坐在電腦前，因為會影響睪丸散熱和周圍血液循環，局部溫度升高，影響精子生成，造成精子密度下降。
5. 房事有節制
備孕期間一定要節制性生活，平時努力再多也不會對受孕有所幫助，充分的休息和補充營養才能夠保證精子質量，集中精力在女性排卵的那幾天，爭取早日懷孕。
6. 適當補充營養
眾所周知，精子的生成需要優質蛋白持，鈣等微量元素和多種維生素，水果蔬菜也是不能少的，另外可以適當補充一些鋅含量高的食物，如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等，因為鋅是直接參與精子的生成和活動的,所以飲食是非常重要的一個環節。
7. 保持心情舒暢
備孕期或者是月經期前後女性的情緒變化是最大的，容易受到情緒影響，但事實上情緒對於男性的影響也是比較明顯的，憂郁，煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能，造成內分泌，睪丸生精功能不穩定，從而影響精子的質量和數量。
關於備孕期男性應該怎麼做以上講到的希望可以幫助眾我準爸爸們，生活作息要規律，飲食習慣也要改變，補充適當營養是很有必要的，再就是多多增加運動，因為運動可以改善人的體質和健康，多動運不但能夠提升身體免疫力也可以提升抵抗力。早睡早起，保持積極樂觀的好心態，做到以上這些對於備孕都是有很多的幫助的。
（責任編輯：吳燕平）