孕媽咪點點讚-育兒教養平台
備孕很長時間為什麼還懷不上？長時間備孕懷不上，除了檢查是否是生理原因，還應從飲食上進行調理，多吃有助懷孕的食物。
有助受孕的食物
健康脂肪類食物
美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
富含碘的食物
碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
富含維生素A的食物
維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。
富含維生素D的食物
維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。
富含維生素E的食物
維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
備孕女性除了多吃這些助孕食物外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
備孕注意事項
補鐵
每個月大姨媽都會前來慰問，當然它也會帶走你身上大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子補充營養。因此經期要多吃一些高鐵元素的食物，讓卵子更加的健康。例如：動物的肝臟、動物的血、菠菜、木耳等。
不要隨便的做卵巢保養
不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了，市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。卵巢老化主要以分解代謝為主，蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛煉身體的女性絕境比較晚，有助於卵巢的保養。
注意抗輻射
電腦的輻射會影響卵子的質量，所以備孕期的女性一定要調節玩電腦的時間，也可以通過食用一些抗輻射的食物，從內部抵抗輻射減少傷害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海帶等。
養成良好的習慣
拒絕抽煙、二手煙、酒等，煙草中的有害物質會導致卵巢老化，降低卵子的質量。不要熬夜有規律的作息，反之會影響內分泌環境的平衡導致卵巢功能發生變化，影響卵子的正常發育及排卵。經常鍛煉運動可以使卵巢延緩衰老。
想懷孕生男孩吃什麼
根據科學家們對於食物的研究，發現有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的。若備孕夫妻真的是很想生一個男生，那麼為了增加生出男孩的機率，女性就應該要多吃一些堿性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現堿性的狀態，增加含Y染色體的精子順利與卵子受精、結合的機會。
備孕女性需多吃堿性食物，如：
白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
備孕男性需多吃酸性食物，如：
蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、烏魚子、柴魚等。
需要注意的是：
1、從醫學角度來看，人體的pH值是比較恒定的，不可能靠吃哪一類食物就出現大偏差。依靠喝堿性水、吃堿性食物能改變身體酸堿度，成為堿性體質，就可以增加生男孩幾率的說法，是沒有科學根據的。
2、在正常生理條件下，人體各個組織、器官以及血液的酸堿度比較穩定，醫學上根本不存在酸性體質和堿性體質的說法。
3、比如血液的pH值穩定維持在7.35-7.45之間，如果pH值發生改變，低於7.35或者高於7.45，屬於酸中毒或者堿中毒，一般是某種疾病的并發症，嚴重時甚至會致。
（責任編輯：王少華）