孕媽咪點點讚-育兒教養平台
秋天到了，很多地區已經感受到了絲絲涼意，最近身邊的好幾對小夫妻正在準備懷孕的事情，確實秋天是備孕的好季節，而且好處有很多。
生活處處有意外，懷孕也是一樣，也有意外的時候，生活中意外有喜的例子不在少數，但是也有備孕了好長趕時間懷不上孩子的，除此之外還有一種情況就是不孕不育，但是很多備孕了好久的小夫妻不明白，明明已經做好準備了，為什麼還沒有中獎，而且身體檢查各項指標都正常啊，原因到底出在哪里呢？育兒欄目小編提醒，多半大家是以下這幾件事情沒有做好吧。
一、適當的釋放壓力，隨時保持一個好心情。
現在年輕的小夫妻多半都是有自己的事業的，有的女性的工作強度大，所以平時的壓力也很大，平時也會為一些生活上的瑣事鬧一些小別扭，比如吵架了，吵架之後，小兩口的心情都不好，這個時候如果心情不好的話，夫妻生活也和諧不到哪里去，過程總是不美妙，而且心情不好，草草就了事了，也不會顧及到對方的感受。
提醒各位正在備孕當中的小夫妻，夫妻備孕期間心情很重要，如果感覺有壓力的話，可以適當的釋放一下壓力，多出去走走，多和另一半聊聊天，把心中的困惑說給對方聽一聽，心事講出來就感覺舒服多了，這樣不僅提升了小兩口之間的感情，還擁有了一個好心情，另外在洗澡的時候使用一下有按摩效果的乳液，也可以讓身心得到放松。
二、油膩、辣的食物少吃，最好是別吃。
備孕期間對於小兩口的各方面要求很高，尤其是飲食這一塊，多吃一些有營養的蔬菜水果，一些大魚大肉的油膩食物，還有麻辣的菜系，冷飲冷食這些最好都要少吃，這些會導致妹子生理期不規律，再比如一些生吃的海鮮里面細菌很多，對身體有一定的傷害，再比如喝酒，會在某種程度上影響男人的精子質量。
這些食物平時吃沒什麼大問題，但是對於備孕期間的小兩口還是不要吃了，夫妻雙方都應該要合理飲食，可以適當的增加一些補品，比如葉酸、鈣片什麼的，達到滋養身體的目的，飲食一定要以清淡為主，甜品不能吃的過多，否則血糖高了也不太好，必要的時候可以喝點孕婦奶粉增加一下營養。
三、日常生活要合理規劃
大多數的小年輕夫妻平時都在忙著工作和應酬，熬夜是難免的，三餐不規律，也不按時休息，平時也很少運動，導致身體各項機能下降了，疾病找上門之後，精心準備的備孕工作也以失敗告終了，在這里小編提醒各位一定要合理規劃日常生活，合理飲食，多注意休息，平時也要多做運動。
四、遠離煙酒
抽煙喝酒對身體危害很大，特別是備孕階段的小夫妻，不管是出於什麼原因，如果打算要孩子了，那麼就應該放上手中的煙，遠離酒精，另外備孕階段可以適量的吃點核桃、瓜子這些堅果干貨什麼的，要比抽煙喝酒健康很多。
（責任編輯：王少華）