孕媽咪點點讚-育兒教養平台
典型案例：
37歲的張先生是一家公司的總經理，事業有成，最近兩年卻因孩子的事無比苦惱。他們夫婦先後經歷了1次胎停育、1次試管嬰兒失敗後，對要孩子的事快有點絕望了。張先生想到20多歲時，經常稍不留神就導致愛人懷孕，但由於條件所限沒有選擇留下孩子，現在想要卻怎麼也要不上，真是追悔莫及。
隨著人們接受教育的年限變長，工作壓力增大，越來越多的年輕人選擇晚婚晚育。晚婚晚育雖能創造更優越的經濟生活條件去培養後代，卻彌補不了一個硬傷，那就是年齡越大，生育能力越差。對男性而言，精子質量會隨著年齡增長逐漸下降，尤其具備以下特征的男性，更不適合晚育。
精索靜脈曲張患者
精索靜脈曲張是導致男性不育的一大原因，多見於青壯年，發病率占正常男性人群的10%~15%，占男性不育發病率的9%~41%。這是一種血管性疾病，通常沒有明顯的臨床症狀，少數患者會出現站立時陰囊腫脹，局部有墜脹疼痛感，并向下腹部、腹股溝區或後腰部放射的症狀，勞累或久站後症狀加重，平臥休息後症狀減輕或消失。
曲張會讓陰囊的血液滯留，導致睪丸溫度過高，對睪丸有害的物質累積。時間久了，就會造成精子質量降低，影響生育能力。
生殖系統感染患者
患有附睪炎、睪丸炎、前列腺炎等生殖系統炎症的患者，應該積極考慮早育。泌尿生殖系感染，特別是淋病或結核引起的輸精管道阻塞，以及附睪炎、睪丸炎引起的睪丸萎縮，都可導致男性不育。對於有泌尿生殖系統感染史、性亂史及結核病史的患者，一定要及時治療，盡早生育。
體檢時發現精液質量差的人群
有些人在做精液檢查時，無意間發現精液質量差，雖然可能還沒有生育打算，或者壓根還沒有女朋友，但這類人應該密切觀察精子質量，同時增加體育鍛煉，并盡早結婚生育。
工作性質對生育有影響的人群
從事特殊行業的人員，如長期接受較大輻射量的放射科大夫、核電站工作人員等需要盡早生育。因為男性的生精細胞對輻射異常敏感，長期接受大量的輻射會損傷生精細胞，并可能增加精子畸形率。
此外，長期接觸有毒害物品的人群，如農藥廠、重金屬廠的工人等，會因長期接觸農藥和重金屬等有毒物，導致農藥中的敵敵畏、DDT，重金屬中的鉛、汞等有害物質在體內累積，直接降低精子的密度和活力，有的還可能直接損傷睪丸。這些人應在工作中保護好自己，最好在參加工作之前或者初期就完成生育，盡量不要晚育。
另外，伴侶年齡較大的男性，也應該早育，因為35歲以上孕婦發生流產、早產、死胎及各種妊娠并發症的風險會明顯增加。
男性該如何備孕？
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放松心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放松心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。以上是男性怎麼備孕的5個注意事項，男性朋友們你們都了解了嗎？
（責任編輯：江慧）