孕媽咪點點讚-育兒教養平台
在懷孕初期，孕媽們總是擔心吃這樣影響寶寶，吃那樣影響寶寶，有的甚至因為惡心、嘔吐等等身體不適，吃不下東西，嚴重影響寶寶健康成長，也有許多孕媽因為不會吃，吃的沒有講究，導致胎兒發育受到影響，然而，在寶寶發育的關鍵時期，特別是懷孕初期，由於胎兒還不算太穩定，飲食上稍微不注意就會對寶寶造成不可挽回的傷害，那麼，孕媽們在飲食營養上，究竟該怎樣吃才算講究呢？孕期營養該如何搭配？哪些食物對寶寶有益？下面為大家一一介紹在孕早中晚期的飲食情況！
孕早期飲食注意事項？
在孕早期，新晉媽媽可能會出現嚴重的早孕反應，比如惡心、嘔吐，總是感覺胃里反酸，十分難受，什麼東西都吃不下，本該懷孕長身體的時候卻日漸消瘦，所以更是導致心力憔悴，造成嚴重的心理問題，但是，在孕早期，為了寶寶健康成長，我們必須要攝入足夠的食物保持身體需要，寶寶成長需要，孕媽們應該選擇簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主，盡量減少辛辣、酸甜的刺激性食物，多吃富含蛋白質的食物，比如雞肉、牛肉、魚蝦、豆類等等，多喝牛奶，多吃蔬菜和含糖較少的水果，還有谷類的食品應該多攝入，保證機體營養需要，寶寶成長的關鍵時期，為了寶寶孕媽也應該多吃健康食物。
孕中期飲食注意事項？
在孕中期，胎兒營養發育高峰階段，孕媽的營養必須要跟上寶寶成長腳步，不僅要多吃，還要會吃，比如補充優質的蛋白質，特別是奶類、蛋類、肉類、魚蝦、豆制品都是必不可少，除此之外，還需要補充一些微量元素，比如鐵、鈣，因為胎兒發育非常快速，孕媽身體容易貧血，必須要補充鐵元素才能預防缺鐵性貧血，還可以攝入動物的肝臟、血等等，還需要補充維生素C，增加鐵的吸收。另外，孕中期孕媽特別容易出現抽搐的症狀，因為身體缺乏鈣，寶寶骨骼發育都是需要足量的鈣，所以，如果不攝入足量的鈣，那麼寶寶可能生長發育停止或者首先，身材矮小，或者發育不齊全。
孕晚期飲食注意事項？
在孕晚期，隨著胎兒不斷成長，營養需要也越來越大，孕媽需要補充一切富含DHN的食物。海藻類的食物可以有助於胎兒腦部發育和視神經發育，富含膳食纖維的食物也是必不可少的，因為孕晚期抬頭下降，容易導致孕媽便秘，再加上運動量很少，胃腸活動較少，食物在腸道不易排出，所以膳食纖維可以幫助緩解。其次，孕媽切記不可能食用含糖較高的食物、高脂肪的食物也要減少，避免影響胎兒身體發育成為巨大兒，影響寶寶身體，也不利於生產。
總之，整個孕期，孕媽們一定要多注意飲食攝入，為了寶寶和自身身體健康，飲食要清單和容易消化為主，營養陪要均衡，不可以暴飲暴食。
（責任編輯：吳燕平）