孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕不僅是一個女人一生中的一件大事情，也是一個家庭甚至是好幾個家庭的一件大事情。然而，隨著社會時代的不斷變遷，晚婚、晚育已經成為了社會的一個普遍現象，亦或者說是一種時代趨勢。在這種趨勢下，女性的生育年齡也變得越來越晚，隨之而來的問題就是隨著年齡的不斷增長，女性自然受孕的成功幾率也卻變得越來越低。而這個時候女性若想要順利地備孕成功，除了要做好各項孕前檢查之外，還要加強鍛煉，更為重要的是調整好生活習慣和飲食習慣，為備孕成功攝取均衡的營養。
1、多吃五谷雜糧
隨著社會生活水平的不斷提高，大多數人日常飲食中吃的大多是精細的食物，這樣不僅不利於腸胃的鍛煉，也難以給身體補充足夠的營養元素。
對於備孕女性應該多吃一些五谷雜糧，這樣才能補充更多的高纖維的營養。
2、多吃鈣類食物
鈣元素的補充對於備孕女性來說尤為重要，它不僅可以幫助女性的骨質保持在健康的狀態，同時也能幫助女性為以後寶寶的骨骼發育奠定堅實的基礎。
至於鈣類食物主要是指乳品類食物，比如牛奶、酸奶等等。
3、魚蛋肉類食物
蛋白質不僅對於孕婦而言很重要，對於備孕女性也是極為重要的。它是孕婦以及寶寶各項生理組織得以發展的重要基礎。
想要補充足夠的蛋白質，備孕女性可以從以下食物中獲取，比如魚、黃豆、蛋、肉等。
4、堅果類食物
堅果類食物主要是為備孕女性補充足夠的維生素以及身體所需的各項營養元素。但是需要注意的是要少食用用動物油進行烹制的食物。
否則極易出現由於食用動物油過多而導致心血管方面的疾病。
5、瓜果蔬菜類食物
首先是水果類食物，這類食物富含有豐富的維生素。而這類維生素能夠更好地幫助身體吸收各項營養物質，比如維生素c能夠有效地促進人體對於鐵元素的吸收。
除此之外，水果類食物還能夠幫助人體抗氧化，以免人體受到來自自由基的傷害。因此不論是備孕期間，還是在平時，多吃新鮮的水果類食物也是極為有益的。
其次是蔬菜類食物。蔬菜類食物除了富含有豐富的維生素之外，礦物質、纖維素也是蔬菜類食物的重要組成成分。
在孕前多吃蔬菜不僅能夠促進身體健康，也能有效防止便秘的出現。
孕前除了要多吃以上的那些食物之外，還要盡量避免以下這些食物。
1、寒性食物
從中醫的角度來看，寒性食物不利於女性懷孕。所以備孕女性要少吃寒性食物，比如冰淇淋、冰飲料、綠茶等等。
2、速食類食物
速食類食物由於其制作過程添加了很多的有害物質，比如防腐劑、色素等等，對於備孕女性的健康來說是極為不可取的。
這些物質會增加畸形以及寶寶流產的危險性。
3、燒烤類食物
燒烤不僅會產生致癌物質，同時也會產生大量的油煙，不僅不利於環境衛生，也不利於備孕女性身體的健康。
此外，燒烤出來的東西極易出現由於燒烤時間不夠而增加細菌感染的幾率。
（責任編輯：黃毅偉）