孕媽咪點點讚-育兒教養平台
睡覺開燈影響生育力嗎？說到備孕這件事兒的時候，經常會提到讓大家不要熬夜，早睡早起。對於受孕來說可以說是很有幫助的，畢竟熬夜不僅傷身，對於生育能力也是有不利的影響的。
但在強調不能熬夜的時候，往往很容易忽略一個問題，那就是睡眠環境。如果睡眠環境不好的話，對於身體來說也是會受到影響的，比如睡覺的時候開燈。 研究發現，良好的睡眠可以提高生育能力。這是因為有助睡眠的褪黑素也是影響女性生育力的一種原因。褪黑素由眼睛附近的松果體分泌。當眼睛感受到黑暗來臨，褪黑素分泌，在入睡前達到最高狀態。
除了有助於睡眠，褪黑素還能調節雌激素和孕激素受體，而這兩種激素都會影響到生育力。而夜間的燈光，有抑制褪黑素生成的作用。褪黑素分泌減少，進而就會影響到女性的生育能力。
不過好在燈光對生育力的影響是可逆的，只要關燈睡覺，并且每天可以在安靜的環境中睡足8個小時，就可以消除不良的影響。
正在備孕的你，晚上就不要開燈睡覺了。