孕媽咪點點讚-育兒教養平台
28歲的年輕演員喬任梁因為抑郁癥而自殺身亡，轟動了整個娛樂圈，粉絲與好友都傷心欲絕，也引發了社會對“抑郁癥”的關注。人們開始關心身體的易患群體，這其中就包括產後的產婦們。於是有人發問：產後抑郁癥怎麼辦？如何治療？
產後抑郁癥是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙，據統計約占產婦的半數以上。
產後抑郁癥的出現時間及癥狀
抑郁癥多在產後3天內出現，持續7天左右，以後多數產婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間，并可誘發產婦既存的精神疾病。據有關專家研究，生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化，這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由於每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。有的人僅表現為情緒的低落，短時間就可以消失，有的則發展為抑郁癥，會感到消沉、沮喪、悲觀、失望，嚴重者甚至會導致自殺或殺嬰。
如何預防產後抑郁癥呢？
1、產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。
身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產後盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。
2、產後的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。
房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。
產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調節身心。
（責任編輯：陳英子）