孕媽咪點點讚-育兒教養平台
酷夏來臨，據說在夏季出生的寶寶，性格勇敢熱情，如奔放的夏日一樣。但是炎炎夏日，咱們的新媽媽們在這個季節坐月子也比較辛苦。小編時不時會聽到身邊一些坐月子的朋友抱怨：“天氣這麼熱，家里人說產婦剛生完小孩不能吹風受涼，不給開空調風扇，不給洗澡，還得長袖長褲捂著……”聽到這里，小編不禁替這些媽媽們捏了把冷汗。這麼高溫的天氣，坐月子怎麼能捂成這樣。不是說，坐月子是女人這輩子最重要且能獲得重生的時刻嗎？如此坐月子，還指望怎麼養好身體，不把身體熱出病已經是萬幸了。
現在都提倡科學坐月子，“捂”的老舊傳統坐月子觀念必須摒除。社會上總有不少產婦因產褥期中暑導致身體健康受到危害甚至是丟了性命的新聞，每每看到這些新聞小編都十分痛心。為何新生兒降生的幸福喜悅還沒享受多久，產婦卻因老舊傳統坐月子觀念而撒手人寰，這對一個家庭打擊得多大啊。所以夏季坐月子，熱浪滾滾的高溫天氣，對於新媽媽們來說最苦不堪言。而首要預防的，就是產褥期中暑。
產褥期中暑就是指在產褥期（俗稱“坐月子”）內因高溫悶熱，產婦體內郁熱不能及時散發，引起中樞體溫調節功能紊亂的急性病。
有些新媽媽產後深居室內，包頭且穿長衣長褲，使身體小環境處在高溫高濕狀態，當人體因體內熱積蓄過度而引起高熱，則發生中暑。
為了防止產褥期中暑，新媽媽和家里人都要先摒除老舊的坐月子風俗習慣，科學坐月子，做好以下幾項措施：
一、防止室溫過高。
炎炎夏日，室溫如果過高，產婦不僅會感覺悶熱，呼吸加促，體內的熱能一旦散發不出，極容易引起體溫上升和發燒中暑。因此，坐月子時，可以啟用空調，將室內溫度調至26攝氏度，這是最舒適的溫度。而產婦謹防受涼，也可以給空調加個擋風罩，避免空調風直吹身體。
二、做好房間通風。
雖說產婦不能受風，但并不是說房間不能通風。您想想，如果房間長時間不通風，不管開著空調還是處於悶熱狀態，很多病菌細菌就容易滋生，特別是產婦剛生產完，坐月子時的抵抗力較低，也會比較容易受到病菌細菌的侵襲而生病。所以，每天應當適時給產婦的房間通風，而為了避免通風時產婦受風，可以讓產婦先行離開通風處，等通風完畢再讓產婦回來房間休息。
三、若有不適及時就診。
萬一產婦已經感覺中暑或者身體不適，千萬不要堅持“坐月子就是要躺著不能出門”等老舊風俗觀念，一定要及時到醫院請醫生看診，讓醫生對您的身體狀況作出專業的判斷。切記諱疾忌醫，釀成不可挽救的後果。
夏季坐月子可以吃什麼
雞蛋
雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力，但是不是吃得越多越好。所以，產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這麼多。
做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。
紅糖
紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產後喝紅糖水的時間以一周為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血。
做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。
小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食欲，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。
做法：小米粥，糯米粥或糯米飯。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
夏季坐月子的注意事項
少食多餐，不可貪吃
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
保持室內溫度
天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
洗頭後，不要使用吹風機
即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。
產後盡早下床活動，但不宜過於勞累
產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。
避免提重物
提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。
外出曬太陽
半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。
切勿挑食、偏食
很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦！一定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。除此之外粗糧也是產後的最佳食物之一！它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。（參考網站：騰牛健康）
（責任編輯：王少華）