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剖腹產後便秘咋辦
不只是懷孕時候容易便秘，就連剖腹產之後，都可能會導致新媽媽便秘。這是因為很多女性擔心傷口縫線撕裂，導致不敢排便。此時你應該要增加水和富含纖維食物的攝入量，就能幫助刺激腸道蠕動，幫助排便。
一、媽媽剖腹產後便秘的原因
1、身體內在原因
便z有可能是因為陣痛、早期分娩、哺乳時攝取維生素的腹瀉導致的結果。如果你很忠實地服用鐵劑，也可能會便秘。消化系統在分娩時變得緩慢，需要幾天才能恢復正常。
2、因為外在因素
生產的縫線和瘀傷可能會導致媽媽在如廁時感到不舒服。新媽媽擔心會撕裂她們的傷口縫線，因此不愿意在緊急時如廁。分娩中使用的止痛藥也可能會減慢排便。
3、何時應該就醫
雖然便z很麻煩，但通常不是很嚴重。然而，慢性便秘可導致并發癥，或是更嚴重的疾病。所以如果你的便z持續超過3周、腹部劇烈疼痛、血便、體重不正常下降，最好就醫檢查。
二、剖腹產後便秘的治療
1、保持身體水分
脫水會導致消化道中你攝取的纖維變得干燥、結實，加重便z。透過飲用足夠的液體，如水和果汁來滋潤身體。如果你正在哺育母乳，你需要增加液體攝入量幫助母乳生產。
2、攝取纖維食物
添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產後的便秘。你需要攝取兩種類型的纖維，可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可以吸收水分，幫助軟化大便。你可以從蔬菜、水果中獲得。
3、恢復運動習慣
很多醫學專家認為，便z是因為缺乏體力活動造成的。你可能會在剖腹產後限制體力活動讓身體復原，但一旦身體復原後，就應恢復正常的活動，以刺激腸道功能開始。
4、攝取豆類食物
豆類是高優質又不貴的蛋白質主要來源。添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維，幫助你恢復正常排便。你可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維，避免豆類產生的脹氣。
5、限制加工食品
避免快餐或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。此外，低纖維和高脂高糖的食物都應該限制，否則可能會加重你的便秘。
6、其他通便方式
不要拖延你的沖動，拖延的時間越長，或吸收大便越多水分，導致排便更難。限制產生氣體的食物，因為它可能會導致你的腸子充滿更多氣體。
7、保持好心情
產後必須面臨順產或剖腹產帶來的疼痛；如果奶水不足，還得考慮下奶問題；有的媽咪還會考慮身材恢復問題，因此有些媽咪會焦慮、煩躁。這種不良的情緒會增加便秘的風險，因此一定放寬心，用平和心態面對這些肯定會一一被解決的問題。
（責任編輯：陳英子）