孕媽咪點點讚-育兒教養平台
女人生孩子就如飛蛾幻化成蝶，身心發生了質的蛻變。媽媽們身上散發的母性的光輝讓每一個靠近的人都感到溫暖而美好。但是，女性生產後身體會出現一些小問題，如生產後出現的便秘現象。而這些小問題要及時得到改善，否則對女性的健康會造成很大的影響。便秘現象的出現到底是什麼造成的呢？有什麼方法可以改善產婦便秘問題的出現呢？
一、引起產婦產後便秘的原因
1、產婦在產後幾天內多因臥床休息，活動減少，影響腸子蠕動，不易排便。
2、由於妊娠晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產後腹肌和盆底肌肉松馳，收縮無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，解大便自然發生困難。
3、產婦在產後幾天內的飲食單調，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。
二、學會這4招預防產後便秘
1、健康飲食要做到
媽媽要多吃纖維多的食品，如紅薯類等和各種綠葉蔬菜。另外，多吃能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、西梅汁、蘋果、西梅。還有的媽媽喜歡多吃富含有機酸的食品，如酸奶，這個習慣非常好，它能增加消化與通便功能。
2、多喝湯水益處多
新媽媽要養成早晨起床後飲用一杯溫白開水的習慣，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
早飯前半小時喝一杯艾美可西梅汁，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便秘。平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生。
3、適時下床活動多
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合并癥者，於產後第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。
4、注意休息睡眠多
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後便秘和產後抑郁。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
（責任編輯：陳英子）