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產後為了給寶寶提供充足的乳汁，媽媽們在飲食方面大補特補，但是補得多、動得少，很容易出現產後便秘的癥狀，這對於新媽媽來說，那真的是苦不堪言。面對這個產後常見的難題，應該如何去戰勝它呢？
產後便秘原因大解析
生完寶寶後的頭兩天產後疾病便秘是很常見的，原因和以下多種因素有關：
高水平的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。
分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。
你的大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。
分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
不幸的是，這些因素綜合在一起會導致1/5的女性產後便秘。如果同時出現以下情況，就更可能發生便秘：
你是靠助產生下寶寶的，比如使用產鉗或胎頭吸引器。
你之前生過寶寶（生產次數越多，產後便秘越常見）。
你在服用補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
你做了側切，有縫線。
產後便秘吃什麼好 產後便秘食譜推薦
1.香油蜂蜜茶
食材：香油35毫升，蜂蜜65克。
步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。
（2）加入開水沖服。早晚共兩次。
功效：潤滑腸道，促進排便順暢，可緩解產後腸道津枯患者的便秘。
2.麻仁紫蘇粥
食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。
步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎後加水攪拌。
（2）取出汁液放進鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。
功效：益氣健胃，潤腸通便，對有腹中脹氣的患者更適合。
3.蔥香牛奶
食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。
步驟：（1）將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開。
（2）小火煮10多分鐘服用。
功效：潤腸通便，可緩解習慣性便秘。
4.燉海參大腸
食材：豬大腸，海參各200克，蔥、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，醬油10克。
步驟：（1）將海參洗凈，切成條焯一下，大腸也焯一下。
（2）將大腸放入鍋內加水煮至五成熟，加入蔥，姜，海參，料酒，醬油。
（3）將海參，大腸煮爛後放入木耳，直至木耳熟後即可食用。
功效：清火養陰，用於陰血虛弱，大便干結等患者。
產後便秘痛苦不堪，媽媽要適當吃些緩解便秘的食譜哦！希望新媽們都能遠離“產後便秘”！
（責任編輯：陳英子）