孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後多長時間為產褥期
妊娠期間，孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展發生著巨大的變化。產後，身體各個器官、系統（除乳腺外）的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期，通常規定為胎盤娩出後的6周，老百姓則通俗的把產褥期稱為“月子”。
產褥期注意事項
初為人母，對著可愛的小寶寶，內心的喜悅，照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織，可能令您無所適從或情緒高漲。但請記住：你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。這段時間科學名稱為產褥期，俗稱“月子”。為了能順利而科學的渡過產褥期，更好的完成產後的恢復，您應該注意以下幾點：
1.您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。
2.營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
3.注意個人衛生：產褥期出汗多，應經常洗澡（不用盆浴），常換內衣，飯後要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
4.產後惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變為褐色，分量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向後，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
5.心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續就應請醫生治療。
6.不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以後可在床邊及房內走動，并進行產後體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。
7.您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。
8.注意避孕：通常月經在產後兩、三個月才恢復，母乳喂養的母親則要更長的時間。產後月經未復潮前也有可能受孕，性生活不能開始過早，應在產褥期以後才恢復性生活，并要采用適宜的避孕方法。
9.堅持純母乳喂養，可以促進子宮復舊和減少產後出血，還有利於恢復體型。
10.產後檢查：依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。
產褥期怎麼吃
飲食要求
坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理，確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700－2800千卡，蛋白質100克。飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬，哺乳期要少吃多餐，多點半流食，需注意以下幾點：
（1）患有妊娠高血壓綜合征的產婦，需要控制好食鹽量。
（2）患貧血的產婦可以吃豬肝之類有著足夠鐵元素的食物。
（3）便秘的產婦要多吃高纖維果蔬，早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。
（4）每天攝取適量的食物熱量，要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。
（5）刺激性食物要控制數量，比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。
產褥期推薦食譜
1.雞蛋黃花湯
食材：3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。
步驟：
（1）先把木耳、海帶、黃花洗干凈，將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段，再把雞蛋攪拌好。（2）煮沸高湯後，將步驟（1）中切好的菜放入鍋中，并加少量味精，讓其更加美味。
（3）等鍋里又一次燒開後，將拌好的雞蛋擱進去，勾芡後就可以盛起來喝了。
2.牛奶麥片粥
食材：50克牛奶、150克麥片。
步驟：
（1）先將麥片用冷水泡軟，然後一起倒入鍋里燒開。
（2）煮兩三分鐘後放入牛奶，再煮五六分鐘。
（3）待麥片煮爛，感到稀稠程度適當時，就可盛起來食用，可適當加入一些白糖，拌勻即可。
以上就是關於產褥期護理保健的相關知識介紹，希望可以幫助到你們！（參考網站：育兒網）
推薦閱讀：
產褥期感染該怎麼辦
產褥期需要注意的衛生問題
（責任編輯：江慧）