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產後乳房變小或下垂，這對愛美的新媽咪來說，是多麼沉痛的打擊呀！為了恢復昔日傲人的雙峰，很多新媽咪也是豁出去了，不惜花重金購買豐胸產品。其實，產後豐胸，不見得就得花大錢，有些豐胸方法簡單、便宜、無害，還有不錯的效果呢，比如，食療豐胸、按摩豐胸等。新媽咪若想豐胸，改善下垂的胸部，不妨試試下面這4種方法哦！
方法一：食療豐胸，刺激內分泌是關鍵。
女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。要知道，乳房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關系導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。
想要豐胸，下面這些營養物質要適當補充：
1、脂肪——這一點不用多說，相信許多姐妹都有“減肥先瘦胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的條件。
2、蛋白質——增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的蛋白質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化的全面性功能。如牲畜的奶、蛋類、畜肉、禽肉等。
3、維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素a成分，有利激素分泌；維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美；維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形；維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。
4、豆類——豆類的營養物質有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生等都是良好的豐胸食物。
方法二：按摩豐胸，促進發育。
每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鐘，胸部便不知不覺變得豐滿。
另外，可以進行胸部按摩，按摩的時候涂抹適量的豐胸精油於手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，改善乳房外擴和下垂的現象，堅持一段時間乳房還能變得更豐滿。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異。
方法三：中藥豐胸，從內到外進行調理。
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而使乳房堅挺、豐滿。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類，加之醫生根據每個人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，調節月經，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。
方法四：胸式呼吸法，改善乳房下垂。
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。我們這里重點介紹下改善乳房下垂的呼吸法：
胸式吸法：
1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方。
2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵。
3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。
堅持以此，對於乳房下垂，會有明顯的改善。
產後豐胸食譜
有媽媽想知道有什麼產後豐胸秘籍可以幫助更好地進行產後豐胸。其實食物是產後豐胸秘籍之一。當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以產婦要多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。這些產後豐胸秘籍食物可以讓產婦的乳房更為豐滿。
1、雞爪花生湯
材料：雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。
做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘後加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
2、鮮奶燉燕窩
材料：鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。
做法：把燕窩以清水泡上兩小時後，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然後隔水燉兩個小時即可飲用。
3、花生燉豬蹄
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精。
做法：花生洗凈後與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調味後即可食用。
4、雙膠糖水
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。
做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖并均勻攪拌即可。
5、青木瓜湯
做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
6、木瓜鮮奶糖水
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水。
做法：將木瓜洗凈，去皮和籽後切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。
7、酒釀甜品
做法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
擁有傲人的雙峰固然能讓新媽咪重新找回自信，成為眾人之中的焦點。但新媽咪也不能過分強求，畢竟健康才是最重要的，在豐胸的過程中，切莫亂服用豐胸藥物或采用極端的豐胸方法，以免得不償失。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）