孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多媽媽在生產後，都會出現脫發的現象，產後的媽媽們出現脫發的原因主要有兩個，一個是因激素水平引起頭發脫落，另一個就是因營養物質跟不上引起脫發，其中營養物質不好是引起產後媽媽呈現脫發的主要原因。
很多媽媽因懷孕、分娩，會使人體內部的蛋白質、鋅、維生素B等缺少，從而影響頭發的新陳代謝，使頭發感覺枯黃干燥、易脫落。
既然是因營養物質不夠引起的脫發，我們也是可以經過改善飲食阻止脫發的，在飲食方面，媽媽們可以多吃一些以下的食品。
首先可以多吃一部分干果和谷物：
1全谷類食品
全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素，適當攝入這些食品有助於頭發的健康。
2葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有助於血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養分送達人體的組織和器官，頭發的生長也能獲得更大的動力。
3杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫治掉發的超級食物。
4黑芝麻
中醫概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
其次可以從水果中多補充多些維生素。
很多人都知道，想補充營養，水果是不錯選擇，具體應該多吃哪些水果呢
1木瓜
很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積，為頭發供應深層潔凈和滋養。
2香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭發、延緩頭發老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。
3柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現長。
4奇異果
很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什麼那麼受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養物質之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發干燥狀況、維持水分。
除了在飲食上重視之外，為了更加有效的止脫生發，還應該做好下面這些：
1、正確的洗發方法：
（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發理順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢。
（2）用溫水洗發，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。
（3）倒出適量的洗發露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。
（4）先用洗發露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發露。
（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法：
經常梳理頭發，使之順暢整齊，清除附在頭發上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭發得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭發受到機械損傷。
正確的梳發方法是：
（1）先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢；然後再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。
（2）梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，并使頭皮油脂到達發絲。
（3）選擇合適的梳子，對頭發也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭發，增加光澤。
3、正確的吹干方法：
洗發後最好的方法是讓頭發自然風干。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發，既費時，頭發也受到損傷。電吹風與頭發應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發受到熱傷害。
4、其他
防治脫發，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發盡快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。
身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）（參考網站：育兒網）
（責任編輯：江慧）