孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、不要喝老母雞湯來催奶
傳統的坐月子都希望吃老母雞、喝母雞湯來補身體，雖然老母雞是非常有營養，但是，產後用老母雞湯來催奶可是錯誤的。老母雞湯中含有雌激素，它會抑制新媽咪的催乳素的分泌，反而不利於催奶。相反的，新媽們可以清燉公雞湯來催奶，尤其是公雞的睪丸，用來煮湯，催奶效果非常好。這是因為公雞的睪丸當中含有雄激素，有利於促進乳汁分泌，此外，公雞的脂肪含量也較少，不會讓新媽產後吃成大胖子喔！
2、只喝湯不吃肉也不行
對於產後滋補、催奶，我們大多數時候都存在著一定的錯誤觀念，例如，很多新媽咪認為喝湯比吃肉還要有營養，其實是不對的。雖然喝湯催奶有一定的道理，但肉的營養價值還是會比湯要高一些喔，只喝湯不吃肉是不行的。新媽咪想要產後的奶水充足起來，在喝湯的同時也要吃肉，更有利於營養的全面吸收，也會令奶水更加有營養。另外，產後腸胃功能會比較脆弱，喝太多湯不利於消化吸收，適當吃肉更加有利於腸胃消化吸收。
3、營養要注意全面均衡
產後促進乳汁的分泌，不是只靠喝湯來達到的，在喝一些催奶湯的同時，還需要注意營養的多元化，適當補充蔬菜水果、雜糧堅果，都要吃一些，保證飲食的均衡全面營養，乳汁分泌才會更快更好。可以喝一些鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯，外加豆腐、蘋果、花生、萵筍、蓮藕、芝麻、茭白等等，都是催奶又營養的好食物。
4、不利於催奶的食物要少吃
有促進乳汁分泌的食物，當然也有不利於催奶的食物，有些食物會影響到乳汁的分泌，新媽咪要做到心里有數。像韭菜、梨、人參等，這些都會影響乳汁分泌，從而不利於產後催奶，要少吃喔！同時，油膩的食物不要吃，因為不容易消化吸收，母乳喂養給寶寶，也會給寶寶造成消化不良的現象，在所烹飪的食物中應少放刺激性的辛辣料、辣椒等，讓乳汁更加有營養。
溫馨提示：想要讓產後的奶水充足，其實，最關鍵的一點是產後讓寶寶盡早地吸吮乳頭，來促進乳汁的充足分泌，在盡早讓寶寶吸吮母乳的同時，也不要急於喝催奶湯，過早喝些油膩的湯汁，會令乳腺出現堵塞現象，從而導致乳汁分泌不暢，產後一個星期以後，再逐漸增加營養來催奶是比較合適的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）