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產後惡露多少天才結束?
產婦在分娩之後，經陰部排出的分泌物俗稱惡露，是經由痊愈的子宮排出陰部的正常分泌物。其持續的時間會因人而異，平均周期約為21天左右，短者可為14天左右，長者可達42天左右。不管分泌惡露的時間有多長，隨著子宮內胎盤著床處的愈合，分泌惡露的情形可以分為三個不同階段。
第一階段：也就是分娩後前3、4天，也就是在剛剛生產完畢階段，這時候的惡露為鮮紅色，即血性惡露;
第二階段：一般持續3—6天之後，惡露逐漸變成粉紅色或棕色，稱為漿性惡露，其特點為血量減少，有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、以及陰部分泌物及細菌等。
第三階段：大約在產後14天左右，顏色轉變為黃白色或無色，即白惡露，其中含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞及細菌。
正常的產婦惡露的排出一般需要兩至三周的時間，通常不宜超過3周。但少數產婦則可能在產後一個月後仍有少少的咖啡色惡露，這是因為卵巢在產後恢復的過程中，產生了一些荷爾蒙，荷爾蒙作用使得子宮內膜增生又剝落，造成惡露與月經混在一起的原因。
產後多運動 有利惡露排出
很多產婦在坐月子的時候很怕動，覺得動一動會對身體有害，但是其實這是錯誤的的觀點，產婦要適當運動，這才有利於子宮的恢復以及惡露的排出，還可以預防腹直肌裂及性器官下垂，從而加速全身的血液循環，預防產後淤血或者血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，繼而保持產婦健康的體形。
一般情況下在產後12-24小時可以坐起，下地進行簡單的日常活動，例如洗手、洗臉、做簡單家務等。生產24小時後就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥起坐、仰臥抬腿、仰臥屈腿等運動、以及肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上都可進行，注意量力而行避免過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
一般而言順產的產婦在兩周內就可以開始做一些健美操了。盡快做有利於鍛煉腹部肌肉恢復腹部形態的“美腹操”。這是所有恢復體形的運動中，最簡單最實用、最省錢的方法。通過“美腹操”，不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以還你一雙修長的美腿。另外產婦還應每天堅持做兩次“美胸操”，諸如做擴胸運動，這樣更能夠加強乳房韌帶的彈性。
此外臀部是最容易囤積脂肪的部位。分娩之後，產婦因為長期缺乏運動或者臥床時間變長，使得臀部肌肉松垮下垂。產婦不妨多做一些抬腿運動，如果每天能堅持做提肛、縮陰、提臀的動作各100次左右，可使臀部更加緊致而富有線條，同時也可以幫助子宮、陰道的恢復。
（責任編輯：劉麗君）