孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後保健，家里的長輩最有發言權了，於是產後新媽回到家里，一切日常起居安排都由老人一手操辦。新媽們，你知道嗎，有些做法卻在保健誤區的行列里，不看不知道，看了還好看得及時，及時糾正。
這些保健誤區 新媽別踏進
誤區一：靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產後體能消耗過大，需要長期臥床靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都臥床靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當的活動有助於血液流通，也利於子宮中的惡露排出，有利於子宮、直腸和膀膚的康復。
誤區二：片面強調禁口
許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復并保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。
誤區三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調料
有些人還認為：新媽媽為避免產後尿失禁，產後一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實，許多新媽媽產後尿失禁，原因是生產時胎兒擠迫產道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產過程中出汗較多，體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產婦所不能缺少的。
誤區四：不能洗澡
在很多地方特別是農村，婦女們都認為新媽媽在月子里不宜洗澡，很多新媽媽在產後竟連續四五天不接觸水。其實，產婦分娩時常常會大汗淋漓，產後惡露還斷斷續續排出，乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是“污臟堆積”，如果不勤洗澡很容易引起產褥感染。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩後第二天就可以洗澡，但要注意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，為了保持乳房清潔預防乳腺炎，應該用肥皂及清水洗凈乳房乳頭。
誤區五：不能吹風
因為有些產婦患過產後風，很多人就認為新媽媽要避風，因而不許產婦吹風扇，不許開空調有的甚至還把門窗緊閉。其實產後風與自然的風吹無關，它是由於產後新媽媽身體抵抗力下降，產前消毒不正確或新媽媽不注意衛生所引起。關門閉戶的禁風做法是錯誤的。因此產婦要注意室內環境衛生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當然，不宜讓風扇、空調對著產婦直接吹。
誤區六：產後24小時才能開奶
有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產後24小時還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。
誤區七：滿月就可以恢復性生活
有很多夫妻把產後滿月當作產婦身體完全康復的標準，嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關閉，會陰愈合也需7周時間。因此自然分娩者應該在2個月以後才可恢復性生活，剖腹產或難產的產婦產後3個月以後才可以恢復性生活。
產後吃什麼恢復快？
不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營養效果，咱們大中華確實是民以食為天！那麼對於生產過後的女性，在元氣大傷的時候該如何借助咱們飲食文化，好好的營養搭配補身子呢？今天就針對產後吃什麼恢復快？的問題，告訴大家產後的飲食原則吧！
1、產後恢復飲食原則—軟：最好以細軟為主
主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。
2、產後恢復飲食原則—稀：水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因為那是脂肪，最好除去之後再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。
媽媽在懷孕時已經儲存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時可以用上，因為膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應給寶寶，所以母乳喂養的媽媽放心好啦，哺乳并不會有損身材，反而有利於身材的恢復。
3、產後恢復飲食原則—雜：葷素搭配 品種多樣化
對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物來源，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，尊重當地“坐月子”的習俗，吃當地人“坐月子”常吃的食物。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）