孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、黑芝麻糊
黑芝麻當中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對於預防缺鐵性貧血和保護秀發都有著極好的幫助作用，令秀發烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產後的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫發掉發。
新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然後回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產後堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預防脫發，還會令新長出來的頭發比以前更加烏黑亮澤。
2、黑豆
黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產後的新媽咪們食用，是產後預防脫發的好食品。值得注意的是，產後月子期間應少吃黑豆，黑豆產氣，容易讓肚子發脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預防脫發，但仍注意不要吃太多，適量就好。
新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當地起到預防脫發的效果，同時，產後適量吃黑豆，對於補腎也非常有好處，對於女性身體的恢復很有幫助。
3、花生
產後注意營養合理的膳食，有利於頭發的生長和保持頭發的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫發掉發，因此，產後有脫發的新媽咪們可以適當吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔！
4、海帶
適當地補充些碘元素對於頭發的健美和潤澤是十分有幫助的，對於產後有脫發煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助於秀發的生長。海帶排骨湯，產後既能夠下奶，又能夠預防脫發。
5、豬肝
女性產後脫發有很大一部分原因與產後缺血有著直接的關系，所以，在產後多吃一些補血的食物，有助於預防脫發。豬肝是補血的絕佳食物，它富含大量的鐵元素，產後新媽咪們可以多吃一些豬肝湯，可有效預防因為缺血所導致的脫發掉發問題。黃芪豬肝湯是產後下奶補血的好食譜，其中，黃芪是非常好的補氣藥材，若在分娩過程中耗損了大量的元氣，產後就可以多吃一些黃芪，這樣的純中藥滋補身體，即便是純母乳喂養，也不會影響到寶寶的健康喔！（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）