孕媽咪點點讚-育兒教養平台
可以吃保養餐和補藥
身體變得更舒適，自由活動也不會覺得累或疼痛。皮膚干燥嚴重，乳頭也可能變干燥，需要多加注意。洗完澡後在乳頭上涂抹保濕乳霜。身體很容易缺乏營養，要多吃有營養的食物。最好多攝取蛋白質和無機物豐富的食物，還要吃有助於分泌乳汁的魚、雞肉、雞蛋等動物性蛋白質。從分娩當天開始，最好多喝海帶湯、芋頭湯、牛肉湯等，海帶湯要堅持喝到第4周。用大骨或扇貝、蝦等多樣的材料做成湯汁，用來煮海帶湯不會膩。
● 沐浴後在妊娠紋和乳頭上都擦上乳液或保濕乳霜，才能防止皮膚干燥開裂。
● 除了米飯和海帶湯外，也可以吃營養食品和補藥。
● 為了讓身體盡快恢復，從這時開始正式做產褥期體操。只有堅持做體操才能幫助產後恢復，也可以預防產後肥胖。
● 從這時開始，產婦的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。
● 奶水不足的原因可能是睡眠不足。
● 會陰部愈合，惡露量也減少。用衛生棉代替護墊。
（責任編輯：江慧）