孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、產後乳房為什麼下垂?
1、在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、松弛下垂。
2、乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。
3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對乳房有必要進行精心的護理，使之恢復挺拔的姿態。
二、產後胸部保養，選對內衣是關鍵
1、第一階段：哺乳期
【關鍵詞】：必須穿內衣
對於處在哺乳期的辣媽來說，穿普通內衣當然會產生不適感。別忘了，聰明的人類早已為了偉大的媽媽發明了一種叫哺乳文胸的東西。
其實在哺乳期，辣媽不穿內衣看似方便，但帶來的危害更大呢，現在就來數給你看：
在哺乳期，由於胸部重量增加，不穿內衣，會使胸部明顯下垂。
在工作、走路等使胸部震蕩得越厲害，下垂就越明顯。
如果不穿內衣，容易碰傷胸部，使乳頭擦傷或碰疼。
……
所以說，在哺乳期，辣媽要為自己的身材著想，穿上哺乳文胸。
哺乳期文胸挑選攻略
質地。哺乳期媽媽體溫較高，易出汗，最好選擇透氣、吸汗的純棉質地哺乳文胸。
肩帶。哺乳期乳房變大、變重，文胸肩帶要寬，加強拉力，給乳房提供足夠支撐。
罩杯。選擇4/3或全罩杯文胸，角度上揚且有深度，可給乳房溫柔而無拘束的保護。
鋼托。選擇有軟性鋼絲的文胸，這樣才能起到撐托的作用，同時也不會有束縛感。
2、第二階段：斷奶期
【關鍵詞】：調整型內衣
斷奶期間，因為會出現漲奶的現象，胸部會增大，所以要選擇較寬松的內衣。而過了幾天後，便會出現“縮水”的現象，很多辣媽的“胸器”變成了“暗器”。在斷奶期里後的一段時間里，最好穿戴調整型內衣。
這種調整型內衣簡直就是高科技，它根據醫學、美學、脂肪學、人體工學，再經過專業的內衣設計而研發出來的。女性的胸部大部分是由游離態的脂肪組成的，使用調整型內衣就能把脂肪“鎖定”在合適的部位，起到防止胸部下垂、出現副乳等情況。
可以說穿上調整型內衣，讓身材不理想的辣媽變得火辣，讓原本身材火辣的辣媽曲線完美。
3、第三階段：恢復期
【關鍵詞】：塑身內衣
之前“一切為了孩子”，辣媽不顧身材地吃喝，再加上懷孕期間“囤積”起來的脂肪，較之懷孕前，脖子有了“游泳圈”，臀部變得更“圓潤”，手臂也長了“肌肉”，鎖骨沒有，雙下巴出來了……所以許多辣媽在斷奶後會采取一些瘦身措施。不過可怕的事實擺在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材，就得借助塑身內衣。
塑身內衣不僅能讓胸部保持好，一些長型腰封還能針對在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤積黑點”進行整體收束，重塑優美曲線。
三、產後胸部保養，乳房按摩要配合
1、產後健胸操，動起來
愛美的辣媽們，要想胸部好，運動少不了。現在跟著小編的提示，產後健胸操，走你!(溫馨提示：別忘了先踏踏步、甩甩手，熱身運動不能少哦!)
第一節：門前展胸運動。將門打開，雙腳與肩同寬，雙手放在身手，抓住門框兩邊。挺胸輕輕向前，呈一直線，堅持30秒。注意：腳跟不能離開地面!
第二節：墻邊撐胸運動。面墻而立，雙腳與肩同寬，雙手舉到胸前并伸出去。手掌平放於墻止，彎曲雙肘，使胸貼近墻，然後雙肘用力推墻。注意：只用手臂力量，身體挺直不動。
第三節：直立擴胸運動。雙腳與肩同寬，雙手沿身體兩側提至胸前平舉，挺胸，雙手後展，堅持30秒。注意：擴胸時呼氣，收臂時吸氣。
第四節：平躺啞鈴運動。身體平躺，雙腳彎曲平放於地板上，提臀、收腹，腰部緊貼地面。手握啞鈴，雙手展開平放在地上，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒，然後慢慢放下。注意：可用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴。
第五節：床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，手與床呈垂直狀態。胳膊彎曲向床俯臥，身體不能碰到床。注意：次數可逐漸增加。
當然，做完了運動，放松運動同樣不能少哦!
2、按摩胸部，你會嗎
除了堅持做健胸運動，還有一個錦上添花的小妙招——按摩。網絡上各種豐胸、健胸的按摩手法數不勝數，小編費盡了心思，終於找到了其中一個既簡單又實用的按摩方法。
取下內衣，仰臥在床，以乳頭為中心，由乳房周圍向乳頭中心旋轉按摩，先順時針後聞時針，直到乳房皮膚出現微紅。然後用手指包住整個乳房，按壓周圍的組織，每次按壓3秒。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍，并在雙乳間做8字形按摩。
這樣做不僅能促進胸部的血液循環，增強彈性，還能拉高胸部曲線呢!
（責任編輯：劉麗君）