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產後營養食譜1：花生燉豬腳
材料：豬蹄2只，花生米50克，鹽4克。
做法：
1.豬蹄洗凈，用刀劃開，便於入味。
2.將豬蹄、花生米放入鍋中，加適量清水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，加鹽調味，骨能脫掉時即可。
功效：這款食譜可以幫助產後媽媽下奶，也有益於肌膚，讓肌膚滑嫩光滑。
產後營養食譜2：紅薯粥
材料：大米50克，紅薯75克。
做法：
1.大米淘洗干凈，紅薯洗凈，去皮，切滾刀塊。
2.鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，將大米倒入其中，大火煮沸，放入紅薯塊，轉小火熬煮20分鐘即可。
功效：這款食譜富含纖維，有助於防止新媽媽習慣性便秘。
產後營養食譜3：明蝦燉豆腐
材料：蝦100克，豆腐200克，鹽4克，蔥段、姜片各少許。
做法：
1.將明蝦的蝦線挑出，去掉蝦須，洗凈備用。豆腐洗凈，切成小塊。
2.鍋中放適量清水，置火上燒沸，放入蝦和豆腐燙一下，盛出備用。
3.鍋置火上，放入蝦、豆腐塊和姜片，煮沸後撇去浮沫，轉小火燉至蝦肉熟透，揀去姜片，放入鹽調味，撒上蔥花即可。
功效：這款食譜有助產後媽媽通乳抗毒。
產後營養食譜4：排骨大白菜
材料：豬排骨500克，大白菜250克，香菜段10克，鹽4克，蔥段、姜片適量。
做法：
1.大白菜切去外幫子，洗凈，切成長4厘米、寬3厘米的片。
2.豬排骨洗凈，剁成5厘米長的段，放入沸水鍋中汆燙，撈出，控凈血水。
3.鍋內倒油燒熱，放蔥段、姜片熗鍋，放入排骨大火煸炒，然後放適量開水，中火燒至排骨熟，再放入白菜燒至半熟，加鹽調味，轉小火慢燉熟，放香菜段即可。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）