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產後食譜1：西蘭花乳酪湯
材料：西蘭花150克，馬鈴薯1個，鮮乳酪1小塊，鹽適量。
做法：
1.將西蘭花去莖，掰成小朵，洗凈，保留數朵菜花，其余剁碎；馬鈴薯洗凈削皮，切丁。
2.在湯鍋中添加適量的清水，加入西蘭花碎塊和馬鈴薯丁，煮約90分鐘，蔬菜變得軟爛。
3.把鮮乳酪放入湯中，攪拌均勻，加鹽調味。
4.再將保留的幾朵菜花放入湯中，繼續煮2分鐘即可盛入湯盤中。
功效：乳酪、西蘭花均富含鈣質，是產後補鈣的首選食物，而且這款湯還有助於產後減肥。
產後食譜2：香菇肚絲湯
材料：豬肚400克，冬筍20克，干香菇20克，干木耳10克，香菜10克，大蔥、鹽各適量。
做法：
1.香菇、冬筍、木耳泡發洗凈切成絲；香菜洗凈切成末。
2.將豬肚處理干凈，切成肚絲，放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開。
3.待湯汁呈乳白色時，加鹽、蔥、冬筍、香菇、木耳、鹽，再燒開時，撒上香菜即可。
功效：此湯可補氣血、治體虛，對於產後消化不良、心煩失眠的媽媽有一定的功效。
產後食譜3：蓮藕燉排骨
材料：蓮藕200克，排骨150克，紅棗10粒，姜2片，鹽1小匙，白糖少許。
做法：
1.將蓮藕洗凈，削去皮，切成大塊備用；排骨剁成小塊備用；紅棗洗凈備用。
2.鍋置於火上，加入適量清水，燒開，放入排骨，用中火將血水豬盡，撈出來瀝干水備用。
3.將蓮藕、排骨、紅棗、生姜一起放進砂鍋，調入鹽、白糖，注入清湯或者清水，小火燉2小時即可。
功效：蓮藕能補五臟之虛，強壯筋骨，補血養血，排骨可以為產後媽媽補鈣。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）