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部分新媽因為生產時出血較多而引起了失血性的貧血，常常會有頭暈、勞累、胃口不佳，再者還會手腳麻木怕冷等。氣血不足非常影響新媽的身體恢復，哺乳也會相對受影響。因此產後補血，是一件真該提上議程來的重要事項。拋開身體不適不說，產後貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的，一點都不可愛。
日常生活注意些，補血很easy
✔家人或者月嫂給新媽準備飲食時，要注意高營養、易消化，不要過於油膩、辛辣，主食要能粗細糧合理搭配最好。
✔新媽應多吃些富含“造血原料”的營養食物，像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
✔紅糖內含有較多的胡蘿卜素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質，有助於產後能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液循環，所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。
✔別喝濃茶、咖啡，而吸煙、喝酒這些應該就不用提醒了吧？不能碰哦。
✔日常生活最好規律些，可以適當運動運動，但也別強度過大，別想著多做運動能促進血液循環更利於造血。因為劇烈運動的話對新媽來說會過度疲勞，更不適合身體恢復。
補血湯來了
采用食療來補血其實是非常適合新媽們的，因為如果是用藥物來改善貧血的話，一來可能會有不良反應（影響腸胃正常消化吸收功能），二來長期服用會引起人體的不適。另外，食補有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀，還能變換花樣的吃。以下，就推薦幾個能引起食欲的補血湯來供新媽喝一喝。
黨參黑木耳紅棗湯
材料：黨參15克，黑木耳30克，紅棗20顆，紅糖適量。
做法：將黑木耳浸泡半小時後，撈出。與黨參、紅棗共煮湯，再放入紅糖即可食用。
桂圓桑葚湯
材料：取桂圓肉15克，桑葚30克，蜂蜜適量。
做法：將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮，然後去渣取汁，放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。
人參雞湯
材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入鹽調味即成。
蓮藕花生豬骨煲白鴿湯
材料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚干1只、白鴿2只、豬骨250克、生姜3片。
做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節、切段塊，墨魚干稍浸泡;白鴿宰洗凈，去臟雜;豬骨洗凈，敲裂。一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升（約12碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。
產後補血要注意什麼
產後補血至關重要，因為這不僅是母體健康的需要，更是孩子健康的需要。產後失血會使母體虛弱，還會使乳汁分泌量和質量下降，所以產後需要補血，但是產後補血也有許多注意點。
· 合理安排飲食，不可長期偏食
新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物，使自己得到更加全面的營養，不能因為偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理，比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入；也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應該控制，不可過多也不能太少，如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。
· 盡量選擇食補而不是藥物治療
“是藥三分毒”，藥物都有一定的副作用，如果長期服用，肯定會對人體造成傷害，比如損傷消化功能，所以應該優先用食補來治療貧血。補鐵可以減輕貧血癥狀，胡蘿卜是不錯的選擇，因為其含有豐富的胡蘿卜素和鐵，并且有助於消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意，要全方位的補充營養，尤其是蛋白質、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。
產後貧血會導致許多問題，比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及時改善，還會引發一系列并發癥，所以一定要注意補血。
（責任編輯：江慧）