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坐月子食譜推薦一：花生甘薯湯
原料：花生仁50克、甘薯150克，老姜片、紅糖各適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干；花生仁泡水6小時後，瀝干;甘薯去皮，切塊。
2、湯鍋中加入花生仁、老姜片及2000毫升水，以大火煮沸，再以小火燜煮3小時。
3、最後加入甘薯塊，煮10分鐘，再以紅糖調味即可。
營養點評：
紅糖有溫暖子宮，止痛補虛，活血化瘀等功效;甘薯有助水分排出，增強免疫力；花生含多種必需氨基酸，能促進乳汁分泌。
坐月子食譜推薦二：紅糖甘薯湯
原料：甘薯250克，老姜、紅糖適量。
做法：
1、原料洗凈，甘薯去皮，切塊；用刀背拍碎。
2、湯鍋中加入4杯水煮沸後，放入甘薯塊和姜末，以中火熬煮10~15分鐘。
3、最後轉小火，加入紅糖調勻即可。
營養點評：
紅糖有溫暖子宮，止痛補虛，活血化瘀等功效;甘薯富含鉀、維生素，有助排水，可增強免疫力，多食用此甜品還有助排出惡露。
坐月子食譜推薦三：核桃甜酒
原料：核桃仁20克，紹酒、紅糖適量。
做法：
1、核桃仁放入鍋中干炒，直至表面呈現金黃色後，起鍋，拍碎。
2、紹酒入鍋燒熱，加入紅糖拌勻，繼續加熱至沒有酒味。
3、紅糖完全融化後，加入核桃碎即可。
營養點評：
核桃仁含蛋白質和維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷等多種營養;紅糖可活血化瘀、溫暖子宮。此甜品有助產婦排除惡露，改善產後腹痛。
（責任編輯：劉麗君）