孕媽咪點點讚-育兒教養平台產後便秘能吃蜂蜜嗎
可以泡蜂蜜水哦！產後便秘可以喝蜂蜜水，也可以吃水果，只是不要吃寒性的就沒事。
產後便秘吃什麼好 緩解便秘的幾款食譜
產後便秘吃什麼好？產後出現便秘是很正常的，由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，所以造成大便干結，小編搜集了幾個治療便秘秘方與大家分享。
（1）蔥味牛奶
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
（2）香蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。
服法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4）燉參腸
材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。
功效：可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
如何預防產後便秘（飲食篇）
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
（責任編輯：陳英子）