孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後便秘的原因
1、孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現象。
2、腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結，這也是產後便秘的主要原因。
3、分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。
4、生產次數過多。生產次數越多，越容易患上產後便秘。因此如果不是初次生產，很可能會患上產後便秘。
5、妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。
6、產後身體虛弱。孕婦生產後身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘。
7、飲食不合理。不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過於追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。
8、服用藥物。產婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導致產後便秘。
9、分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便秘。
緩解便秘的坐月子食譜——4道早餐粥
松子仁粥
食材：
松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：
1、將松子搗成泥狀。
2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最後調入蜂蜜，稍煮即可。
營養小貼士：
松子仁粥可以養血潤腸，適用於產後腸燥便秘。
首烏粥
食材：
首烏30克，粳米60克。
做法：
1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
營養小貼士：
首烏粥生津養血、潤腸滑便，適合於津血虧虛、產後便秘的產婦。
紅薯粥
食材：
紅薯500克，粟米100克。
做法：
1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。
2、粟米淘洗干凈。
3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
營養小貼士：
紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。適用於產後虛弱、便秘者食用。
杏仁粥
食材：
杏仁10克，粳米100克，白糖20克。
做法：
1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。
2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。
3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁，稍涼後食用。
營養小貼士：
杏仁粥可以益氣養血，潤腸通便，適合便秘的產婦食用。
（責任編輯：劉麗君）