孕媽咪點點讚-育兒教養平台產後媽媽在飲食方面要注意什麼呢？食物在胃內需要4-5個小時才能消化，因此兩餐最好間隔4-6個小時為好。產後產婦飲食要規律有節制，暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能絮亂，影響身體健康。
產褥期的婦女主食應以清淡為主，煎炸食物經過高溫加熱，食物中的脂肪被氧化，食用價值降低，甚至會對人體有害，不同食物所含營養成分不同，合理平衡粗糧細糧、葷菜與素菜才科學。
月子里的頭幾天，新媽都是臥床休息，基本上沒有運動，胃腸道的蠕動能力弱，因此經常會出現便秘現象。產後便秘，新媽可以吃些新鮮果蔬來緩解便秘。蔬菜與水果含有豐富的纖維素，能改善便秘癥狀。
產後一定不能碰的東西：
咖啡、酒以及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，這些食物哺乳期媽媽絕對不能吃哦！因為酒精會通過乳汁傳給寶寶，酒精會損害寶寶神經系統。
【小編補叨】有些新媽在產後打算用紅酒為自己烹飪美食，覺得這樣美容又營養。但紅酒也是酒，也是含有酒精的，所以哺乳期媽媽最好還是不要喝了。
產後媽媽應忌食生冷的食物，生冷的食物刺激腸胃，還有礙於惡露的排除，所以不管如何，一定要忌口哦！
產後吃什麼好？
既然酒類、飲料都不能碰，那麼產後就多喝湯吧！哺乳期媽媽多喝湯湯水水，有利於分泌乳汁，也更容易補充身體所需的營養。媽媽喝的湯也是要以清淡為主，喝湯的時候要去除浮油哦！孕期孕媽為哺乳儲存了大約3kg脂肪，如果月子里再食用過量的油脂，容易引起媽媽肥胖，寶寶吸收了“油滋滋的乳汁”也是會肥胖的哦！
【小編補叨】除了喝湯，產後別忘多喝水哦，多補充水分也可以促進母乳分泌。
產後及時補鈣很重要！
哺乳期媽媽因為哺乳而導致體內的鈣大量流失，及時補充鈣質，多吃些奶制品、蝦皮、海帶等富含鈣質的食物是必不可少的。同時要記得不吃維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。
【小編補叨】產後可以下床活動時，新媽便可以多曬太陽，這樣有利於鈣的吸收哦！聲明：本文結合《半米孕婦學校》相關視頻內容所寫，如有侵權請聯系刪除。
（責任編輯：陳英子）