孕媽咪點點讚-育兒教養平台
日前有微博認證網友發消息稱，“魔都有位產婦中暑死亡”，將矛頭直指坐月子中的錯誤觀念。新民晚報新民網記者多方求證：上海郊區一產婦在孩子出生後十天左右，因重癥中暑死亡。產科護理專家就此提醒，坐月子的一些“老規矩”缺乏科學依據，對產婦的身體和恢復不利，甚至造成不可挽回的後果。
因此，產後產婦走出那些傳統坐月子的誤區。
誤區一：不能刷牙
在傳統的坐月子觀念里，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點。
新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物，尤其吃甜食較多，這些食物大多細軟，容易藏在牙縫里；如果不刷牙，這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病，并易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間，很多媽媽會感覺牙齒很松動，這其實是缺鈣的表現，可適當補充鈣劑或吃些富含鈣的食物。
科學做法：
1、月子里應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，并且刷牙時不要太用力。
2、產後牙齒有些松動，可以適當補充鈣劑。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。
4、產後3天可采用指漱，把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。
5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。
誤區二：產後只能臥床休息
在傳統的坐月子觀念里，身孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。
科學做法：
產後需要多休息是正確的，但并不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。
1、產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
3、起床時不應過快過猛。
4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該盡早下床活動。
5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應采取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。
6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。
7、一周後即可做產後形體恢復操。
誤區三：月子里不能吃水果
傳統坐月子的習俗里是不允許吃水果的，認為吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的，以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒松動的現象也比較多。而與其他食物相比，水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒松動。
科學做法：
現在人們的生活水平已經有了很大的改善，產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見。牙齒、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。
需要注意的是：采取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱里拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮後食用；為食用方便，可將有些水果切片後食用。
誤區四：產後不能碰水
在傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會酸痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。
對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子里洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭發護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。
誤區五：捂月子
老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與愿違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。
捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
科學做法：
產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。
天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。
要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。
新媽媽的衣服要寬松，不要太緊。
房間需要有陽光照射。
分娩後過段時間就應到室外活動。
（責任編輯：江慧）