孕媽咪點點讚-育兒教養平台
準媽媽在懷孕期間有沒有出現肚皮發麻？有時這種感覺很快就消失了，有時會有陣陣疼痛，這就是宮縮，有人說宮縮是寶寶臨盆的征兆，但是，有人發生宮縮後卻不見寶寶有動靜。到底什麼是宮縮呢？宮縮太頻繁又該怎麼辦呢？
距離預產期還有幾天，購物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場，不料剛逛完奶粉區，準媽媽忽然肚皮一陣發麻，還緊繃繃的，難道這就是傳說中的宮縮，她動也不敢動，結果肚子緊了好幾陣子，持續了大概30分鐘，小紅曾聽人說到了預產期發生宮縮就說明寶寶要出世了，兩個人都害怕寶寶在這個大商場里有什麼動靜，匆匆忙忙地收拾東西，趕緊住院。可是去到醫院，住了好多天，卻不見寶寶臨盆，真是虛驚一場啊。但是這也讓小紅跟丈夫很疑惑，難道宮縮并不是寶寶臨產的征兆。
其實，宮縮確實是臨產的一個重要特征，但是并不是決定特征。到預產期，只有伴有疼痛的真宮縮，才是分娩的先兆。
假宮縮與真宮縮有區別嗎？
假宮縮
分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。這種宮縮無規律性，了無周期性，也不會有疼痛感。
真宮縮
而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。有位博士說得好：“產婦緊張，宮口緊縮；產婦放松，宮口松弛。”只有孕婦放松，寶寶才能順利來到這個世上。
宮縮太頻繁怎麼辦？
宮縮一般開始開分娩前的一個月左右，準媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
發生宮縮時孕媽媽可以做些什麼？
孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。
第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
準媽媽宮縮時準爸爸可以做些什麼呢？
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。這時候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。但是，隨著預產期臨近，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這時候講笑話可能沒有用，準爸爸們不防問一下自己的媽媽或者其他女長輩，了解此時妻子的切身感受，再想對策。
2、放松妻子的身體
妻子在宮縮時，時斷時續的宮縮要持續8-10個小時，此時腹部肌肉緊張是很正常的，此時，孕婦身體其他地方要盡量放松，這時丈夫可以幫忙。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家里的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放松。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，并帶她深呼吸，提示她保持輕松。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
為防止宮縮的出現，媽媽們該注意什麼？
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。
第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
（責任編輯：實習張全軍）