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分娩時怎麼用力才對
專家回復：
在分娩時將注意力集中在產道或陰道，收下顎，看著自己的肚臍。如果身體後仰，會使不上勁，收緊下顎，睜著眼睛冷靜地看著自己肚臍的方向。盡量分開雙膝，如果腿往里收，胎兒就不容易娩出，所以要有意識地盡量分開雙膝，腳掌穩穩地踏在腳踏板上，腳後跟用力。緊緊地抓住把手，像搖船槳一樣朝自己這邊提起。背部緊緊地貼在床上，用力的感覺強烈時不能擰著身體，背部不要離開產床，只有緊緊地貼住才能使上勁。不要因為有排便而感覺到不安，或者覺得用力時姿勢不好看而不好意思，只要盡可能地配合醫生的要求做，大膽用力才能達到最佳效果。
個案跟蹤：
我妻子很嬌弱，沒有大力氣，請問怎麼才能讓她在分娩的時候更有力？
個案專家解析：
分娩時應根據助產士的指導仔細體會學習如何正確用力，更快更順利地完成分娩。宮口開全之後到胎兒娩出在2個小時之內都算正常，所以有時需要用1-2小時的力，孕媽媽很消耗體力，需及時地補充能量和水，預備一些巧克力很有必要。另外平時注重鍛煉身體，對最後用力會有很大幫助。
孕期小知識：
所謂的“用力”．與單純的“使勁” ， “用勁”不同。用力形成的腹壓若不能順著產道的方向，就毫無意義。簡單地說，就是必須和排便時的用力方法相同。
（責任編輯：小白）