孕媽咪點點讚-育兒教養平台
快要與肚子里的寶貝見面了，大家都準備好了嗎？生產也是一次重體力活動，如果孕媽媽身體比較虛弱，對於生產是不利的。在產程進行中，孕媽媽需要適當吃一些食物，補充能量。
一般孕媽媽整個分娩過程需要經歷12~18小時，分娩時子宮每分鐘收縮3~5次，這個過程相當於跑完1萬米所消耗的能量，所以必須在分娩過程中適時給予補充。
在臨近預產期幾天，可以提前準備好這些食物：
1、高營養和高熱量的食物
這類食品很多，比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆制品等。
2、半流質軟食
分娩過程中消耗水分較多，通常在第一產程，產婦不需要太用力，可以吃含水分較多的半流質軟食，如藕粉、面條、大米粥等。進入第二產程後，多數產婦不愿進食，可以適當喝些果汁或菜湯等。
3、巧克力
為滿足熱量的需要，不少孕媽媽提前準備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富，產熱量高，尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準備幾塊。
4、促進分娩的食物
進入臨產階段以後，在飲食上可以選取一些能促進分娩的食物，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用，這方面的食物有：酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。
一些可以存儲攜帶的食品可以提前準備好，以備寶寶隨時而來，另外需要臨時制作的食物可以拜托家人在分娩時準備好。孕媽媽們，加油吧！
孕媽如何知道自己快生了
產婦身體變化：
接近生產時，產婦的身體會出現各種變化，形成自然地完成生產準備的征兆。這些征兆可以由母體自己感受到，也可由醫生檢查加以確認。
孕媽如何知道自己快生了？這些征兆告訴你
最明顯的征兆就是骨盆有下降的感覺：
1、產婦還會感到頻繁腹脹，這屬於生理性腹脹，不需擔心，只需要躺一會就可以緩解；
2、這時，作為子宮出口的子宮頸管（變柔軟），為了胎兒的出生逐漸柔軟起來；
3、因為子宮頸管粘液分泌旺盛，所以陰道分泌物也會增加；
4、另外，胎兒一旦入盆，常會引起腳跟痛；
5、膀胱受壓導致尿頻；
6、同時，由於胃部受壓減輕，所以有些準媽媽會食欲大增。
胎兒變化
妊娠最後1個月，胎兒的平均體重達到2500克左右。到了預產期，胎兒的皮下脂肪增加，身體變得圓乎乎的，平均體重在3000克左右。這是的胎兒在為能在母體外順利生活而積蓄能量。
胎兒身體外面有一層叫做胎脂的脂肪，胎兒的肌肉被胎脂覆蓋，整個身體也被胎脂包圍。胎脂具有避免體內熱量散失，保持體溫恒定的作用。這時，胎兒已經做好了出生的準備。
隨著生產一天天臨近，胎頭也開始入盆。因為胎頭被固定，所以胎動就變少。實際上，只有一半的產婦在生產前胎頭入盆，很多產婦在陣發性腹痛出現後，胎頭才入盆。
臨產的標志
妊娠後期接近預產期的時候，夫妻都關心這分娩時刻的到來。那麼，怎樣才能知道快要臨產了呢？一般來說，準媽媽在足月前後出現以下情況之一者，說明已近臨產，應該住進醫院待產。
出現規律的子宮收縮：當出現有規律的子宮收縮，每隔10~15分鐘1次，每次收縮持續時間為幾十秒鐘，即使臥床休息後宮縮也不消失，而且間隔時間逐漸縮短，持續時間漸漸延長，收縮的強度不斷增強，這是臨產的開始，應該立即去醫院待產。
注意“假臨產”征兆：孩子出生的日子快要到時，準媽媽會感到腹部有比較頻繁的子宮收縮的感覺，它的特點是收縮力弱，持續時間短而不規則，收縮的強度并不逐漸加強，沒有陰道流血和流水，有時休息後，子宮收縮可以完全停止，這種不規律的子宮收縮并不是臨產，所以稱為“假臨產。”
見紅：分娩開始之前24小時內，陰道會排出一些血性黏膜，俗稱“見紅”。所以，當產婦“見紅”時，表示23小時內即將臨產，應該立即去醫院待產。
破水：由於子宮收縮不斷加強，子宮內羊水壓力增高，羊膜囊破了，“胞漿水”流出，此時稱為破膜。應立即平臥送醫院待產，一般在破膜24小時內臨產。以往有急產、過期產的產婦，應根據具體情況決定住院的日期。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）