孕媽咪點點讚-育兒教養平台
導語
少部分準媽媽因為自身或者家庭的原因，會出現比較嚴重的產前抑郁癥。這種情緒對準媽媽和胎寶寶都是危害極大，嚴重的會導致產後媽媽自殺。所以，為了及時發現以及預防產前抑郁癥，準爸爸一定要多注意準媽媽產前的情緒。
產前抑郁癥的表現
如果準媽媽發現自己莫名其妙地開始情緒低落，食欲不振，如果不是身體出現疾病等原因，就應該有警覺自己情緒是否出了問題，是不是有點產前抑郁癥的苗頭。嚴重的產前抑郁癥還有狂躁、抑郁、精神分裂、伸直出現意識障礙和幻覺等癥狀。
準媽媽出現產前抑郁如何自我調節
產前抑郁癥并不可怕，準媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩定的清洗，這對準媽媽和胎寶寶都是非常重要的。這種癥狀并沒有什麼更好的預防措施，最關鍵的是準媽媽要學會自己調節情緒，經常緩解自己的壓力，及時和準爸爸溝通遇到的問題，而不是把什麼事情都壓在心理。
以下這幾種自我調節情緒的方法，適合產前壓力比較大的準媽媽，緩解自己的情緒也比較有效果。
1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。
2.焦慮轉移法：在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊游、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉變為愉快。
3.心情調整法：經常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放松。
4.朋友交往法：獨處更容易郁郁寡歡，所以孕媽咪要經常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。
（責任編輯：廖露）