孕媽咪點點讚-育兒教養平台
適時開展胎教體操，是有益於強健母子體質的，也是早期進行間接胎教的手段之一。
妊娠第二個月的鍛煉方法，是繼續散步和做體操：
1、散步
散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園里散步，有利於呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環境里是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調節。
2、做孕婦體操
適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期盡量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳并攏，把左腳向後挪一點，然後輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩後，再向後挪動臀部把後背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。這雖然不能算作一節操，但在孕早期應練習學會“坐”。
腳部運動：活動踝骨和腳尖兒的關節。由於胎兒的發育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。
孕婦做體操要注意以下幾點：
①應從妊娠8周開始練習做操，但有流產征兆時，不可盲目去做，要聽醫生指導;
②絕對不要勉強去做，更不可過度練習，每日應在不累的情況下適當練習;
③在練習前先要排尿、排便，不可憋尿、憋便練體操。
（責任編輯：雨軒）