學會腹式呼吸 給胎寶寶新鮮空氣

　　對於我們來說經常呼吸新鮮空氣，可以促進我們人體的血液循環，提神醒腦，靜心安神，讓我們不容易感覺到疲勞。但是，準媽媽們，你們知道嗎，其實對於胎寶寶們來說，他們也是喜歡新鮮空氣的。因此要是準媽媽們能經常多呼吸新鮮空氣的話，那麼對於胎寶寶的發育來說，是非常有利的。而且也有事實證明，經常生活在新鮮空氣的準媽媽肚子里面的胎兒的胎動更正常，且出生之後也比較安靜，不容易躁動。

　　孕期準媽媽們要是想讓胎寶寶能經常都呼吸到新鮮空氣的話，那麼準媽媽們首先要做就是盡量要給胎兒創造出一個空氣清新，新鮮的環境。比如，可以經常開一扇窗或者是定時的開窗換氣。其次，若是室外空氣質量非常差的話，那麼就要緊閉門窗，避免空氣中一些不好的物質影響到胎兒。最後，準媽媽們一定要避免到公共場所和人口稠密的地方去，若是進行室外活動的話，也盡量要選擇花草樹木多，空間開闊，空氣流通的地方去，比如說公園。

　　 腹式呼吸 給胎寶寶新鮮氧氣

　　相信對於很多愛美減肥的女性來說，對於腹式呼吸是不陌生的，因為要是每天都能堅持做腹式呼吸的話，那麼對於減掉小肚子上的肉肉來說是非常有幫助的。但其實你們知道了，在孕期懷孕女性要是適當的做腹式呼吸的話，那麼是可以吸入更多的氧氣來供給給寶寶的。

　　這種呼吸方法時隨地都能做，而且做法也很簡單，準媽媽只要在吸氣的時候將腹部突起，然後在呼氣的時候將腹部凹陷，每一口維持10-15秒，做5-10分鐘就可以了。現在我們國家地區的有些空氣質量并不是的那麼的好，因此對於創造出一個空氣清新，新鮮的環境來說會比較難。所以在空氣質量不好的地區的準媽媽們，不妨可以試一試。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

（責任編輯：江慧）