孕媽咪點點讚-育兒教養平台
運動胎教的方法有很多，要選擇適合的時期進行鍛煉。運動胎教應該在孕中期的時候進行，每次時間不宜過長，主要是為了鍛煉胎寶寶以後的翻身、爬行和走路等一些有關的發育。人們認為這樣的運動胎教會使寶寶身體發育和智力發育超前，那麼，適用於運動胎教的方法有哪些呢？
一是孕婦瑜伽。
孕婦做瑜伽可以鍛煉到肌肉的張力，對體力和身體的平衡感都有增強大作用。瑜伽是一種動作較為緩慢的一種休養活動，通過動作的伸展，能提高身體肌肉的柔韌和靈活程度。還能促進控制荷爾蒙的分泌，幫助血液加快玄幻，自我調節控制呼吸。孕婦瑜伽還有助於緩解孕婦對分娩或者是孕期的煩躁心理，保持一種平和的心態。
瑜伽主要是要通過慢動作來放松身體，所以和普通的瑜伽不一樣。孕媽媽不要做一些高難度的動作，幅度不宜過大。主要能達到一定的鍛煉，更好的控制分娩，起到分娩前打開骨盆的作用就可以了。而且做孕婦瑜伽還能促進和寶寶的感情交流，使孕媽媽能以一種積極向上的心態迎接寶寶。
孕婦瑜伽雖好，但并不是適用於每個孕媽媽。有些孕媽媽在孕前沒有做過孕婦瑜伽，懷孕的時候突然練習，如果沒有掌握好技巧的話就容易引起安全性的問題，如果想要練習的話就要從最基本的動作做起。
二是戶外散步。
戶外散步是最適合每個孕媽媽的，孕期的各個階段都適用，而且比較不受限制，閑時就可以散步，選擇一個環境比較好的地方散步可以提高孕媽媽的心肺功能，緩解孕媽媽的緊張情緒，促進孕媽媽的新陳代謝，而且也能使身體得到鍛煉，肚子里的寶寶也會間接的得到好處。一些懷孕後食欲不好的孕媽媽通過散步也能促進食欲，而且連睡眠質量都會提高。而且就算以前沒有散步的習慣，懷孕後開始散步也是沒有問題的。
但是想要散步的效果好的話就應該選擇一個比較適合散步的地點，比如公園，要避免去塵土飛揚的大馬路邊。最常見的就是在自家附近一些比較安靜干凈的地方散步，如果家里附近有公園的則可以去公園看看花草。而散步的最佳時間注意是早晨和飯後，因為早晨的空氣中比較沒有粉塵，不會造成肺部受到傷害。而飯後散步主要是能促進消化吸收，促進營養的吸收。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）