孕媽咪點點讚-育兒教養平台
花生米：花生中含有豐富的球蛋白、脂肪酸。而這些成份對大腦具有很好的保健作用。研究發現每100克花生米中含有26.5克的蛋白質。另外建議吃花生時要連花生皮一起吃了，還可預防妊娠期貧血的問題。
大棗：大棗也是一種常見的健腦食品，事實上大棗不僅對胎兒的大腦發育具有很大的幫助，其中豐富的有機酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等成份對於胎兒的成長也具有很大的幫助的。
栗子：栗子中含有豐富的天科氨酸、谷氨酸。而這些成份都是健腦的成份，另外栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可有效的補充大腦所需的營養素。
柑橘：柑橘也是一種有利於胎兒發育的水果，而且其口感適中，可緩解孕吐，但是因為柑橘吃多了容易引起上火，所以建議一天以一個為宜。
葡萄：葡萄也是一種營養非常豐富的水果，其中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷胡蘿卜素等成份，有一定的益腦作用。另外研究發現多吃葡萄還有利於預防腦血管，防止心血管疾病的發生。如果沒有新鮮的葡萄的話，也可選擇葡萄干，葡萄干的鐵含量更高。
紫菜：紫菜中含有豐富的碘元素，而碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種元素，其對促進胎兒的神經系統發育具有重要的意義。除了紫菜以外，海帶也是一種碘含量相當豐富的食物。
葉酸含量多的食物：葉酸的作用就是可預防胎兒神經管發育缺陷等病癥，充足的葉酸可保證胎兒的智力正常發育，因此建議日常可適當的多吃些葉酸含量較多的食笑的，比如西紅柿、胡蘿卜、深綠色的蔬菜等等。
魚肉：魚內中含有豐富的DHA，DHA是一種具有改善大腦細胞和腦神經傳導功能的成份，其與人的判斷力、記憶力、注意力都有直接的關系。不過因為現在污染實在太過於嚴重了，特別是一些海魚的汞含量相當高，如果食用過多可能會引起汞中毒，因此建議盡量選擇淡水魚。
雞蛋：雞蛋是一種最平民的益腦食品了，其對儲存記憶的海馬有著很明顯的作用，研究發現多吃雞蛋有利於改善人的學習和記憶力，增加腦細胞的容量，更有利於大腦的發育。但是雞蛋也不可食用過多，孕婦一天最好不要超過2個。
牛奶：很多人只知道多喝牛奶可以補充鈣質，事實上多喝牛奶對於恢復大腦機能，促進大腦發育也有一定的幫助的。這是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，其可起到安神助眠的作用。
每一位準媽媽都希望自己的孩子是健康的是聰明的最好是可以贏在起跑線上，因此建議寶媽們日常一定要注意科學的飲食習慣，可適當的多吃些有助於胎兒大腦發育的食物哦。(本站精選(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：劉麗君）