孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一是清淡飲食。
夏天天氣熱，不少孕媽媽都出現了食欲下降的情況，所以夏天的時候沒有什麼食欲，飲食就要清淡點。再怎麼胃口不好的孕媽媽都要為了胎寶寶的發育均衡飲食，保證一定的營養，特別是要保證蛋白質的攝取，雖然夏天不喜歡吃油膩的食物，但是瘦肉和魚還是要合理搭配的，全吃素也不可以。
還有當季的蔬菜瓜果也比較多，要多吃一些新鮮的當季的蔬菜水果，這樣可以保證纖維素和維生素的攝取，不想吃太多油膩的可以做些比較清淡的湯水多喝點。
二是要及時補充水分。
夏天人們容易出汗，特別是孕媽媽的新陳代謝增加後，水分損失得快，容易導致脫水的情況，就很容易中暑，所以孕媽媽夏天的時候應該要多喝水，特別要注意多吃些水分較多的蔬菜瓜果，但是要避免吃冷飲，會刺激到胎寶寶，對胎寶寶造成健康威脅，最好的就是喝白開水或者是牛奶和自制的果汁蔬菜汁。
三是注意水果的攝取量。
夏天沒有胃口的孕媽媽就會更喜歡吃水分多的水果，特別是西瓜之類的水果，吃水果可以，但是不能過分的吃水果，水果中的糖分很高，如果吃多了就容易誘發糖尿病，雖然水果可以清熱解毒，但是也要適可而止。可以在兩餐之間吃適當的水果，但是最好避免吃高糖分的水果，特別是西瓜等瓜類。
四是注意熱量的控制。
一般來說懷孕初期不需要補充太多的熱量，到了中後期的時候就要增加一定的熱量。但是在夏天的時候熱量的補充要和自己的活動量相互平衡，如果活動得多了就多補充一點，如果沒有怎麼運動就不要攝取過多的脂肪。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）