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孕期便秘吃什麼好?
松仁膏
原料：松子仁300克，白糖適量。
做法：
1、松子仁炒熟，加白糖和適量水，用小火煎煮成糊狀。
2、冷卻後每次1湯匙，空腹用溫開水沖服，每天2次。
溫馨提示：松子仁性平、味甘，具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用，這是一道治療孕期便秘的良方。
哈密瓜蒸蛋
原料：哈密瓜1個，蛋2個，胡蘿卜60克，西芹60克。
做法：
1、將哈密瓜洗凈，橫切為兩半，挖出瓜籽部分備用。
2、雞蛋打散，加少許水攪勻。
3、胡蘿卜去除外皮，切成小丁;西芹洗凈，切小丁備用。
4、將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。
5、將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
溫馨提示：哈蜜瓜清涼消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，還具有利便、益氣的功效，有助於減輕貧血和便秘。胡蘿卜和西芹含有大量纖維，對改善大便也是有幫助的。
蜜汁山藥條
原料：山藥400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各適量。
做法：
1、用溫水泡好芝麻備用。
2、先將山藥洗凈去皮，切成兩寸長、三分厚的條，入開水鍋焯1分鐘左右，撈出整齊碼放在盤內，并將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。
3、炒鍋中加水，放入冰糖，小火燒之使冰糖完全融化，然後倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡即可出鍋，將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。
溫馨提示：山藥營養豐富，蜂蜜可促進腸蠕動，芝麻也有潤腸通便的作用，所以此菜可以預防便秘。
孕媽媽便秘的食療原則
1、補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2～3 升為準，請選擇優質水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
2、食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該是5：6。
3、適當食用營養補助食品
改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量，選擇安全性高的產品。
99熱心醫生溫馨提示，懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;所以孕期要緩解便秘，適當的活動也是必要的。
（責任編輯：劉麗君）