妊娠孕吐怎麼辦 緩解孕吐食譜推薦

　　孕吐反應該如何緩解?

　　1、少食多餐

　　孕媽媽少吃多餐會比較健康，可以每隔2~3小時進食一次。清晨的時候妊娠反應比較嚴重，孕媽媽可以吃點小東西來補充能量

　　2、多吃點蘋果

　　孕吐可以適量吃點蘋果，，一方面可以補充水分、維生素和必需的礦物質，還能調節水及電解質平衡，如此孕媽媽可以多吃蘋果。

　　3、可吃點不下調味的清煮魚

　　等孕媽媽精神好轉，可以吃點瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等。也要補充足夠的維生素和礦物質，保證母子所需營養。

　　緩解孕吐的孕早期食譜推薦

　　1、清蒸鯉魚

　　作法：新鮮鯉魚洗凈後，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調料，水開後8分鐘關火，魚熟即可。

　　2、蘇姜陳皮茶

　　食材：蘇梗6克、陳皮3克、生姜2克、紅茶1克。

　　作法：把前3味食材剪碎，與紅茶一同用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。當茶溫飲。可理氣和胃、降逆安胎。

　　3、砂仁藿香粥

　　食材：取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。

　　作法：

　　1)先把砂仁研成細末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內加水浸泡10分鐘後，水煎取其汁，加入大米熬成粥；

　　2)粥熟時加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1劑，連續服3～5天。能和中止嘔，適用於婦女妊娠嘔吐。

（責任編輯：劉麗君）