孕媽咪點點讚-育兒教養平台
沒有寶媽不想生個大眼寶寶，大眼睛的孩子賣起萌來，眼睛一閃一閃的，心都要融化了。想讓孩子擁有一雙炯炯有神的眼睛，除了基因，孕期的的飲食也很重要哦。
1、多吃含α-亞麻酸的食物
α-亞麻酸對胎寶寶眼睛發育很重要，新生兒如果缺少α-亞麻酸，其視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，而這將使新生兒視力明顯減弱，影響以後的視力。
孕媽媽補充α-亞麻酸，可以吃些三文魚、青口、牡蠣類的海產品，而核桃、松籽等堅果中也含有少量的α-亞麻酸。
推薦食譜：西紅柿胡蘿卜魚肉羹
食材：西紅柿30克、胡蘿卜30克、干香菇5克、鱈魚肉30克。
制作方法：
步驟1：香菇泡軟，去掉蒂頭；西紅柿去皮，切碎。
步驟2：胡蘿卜去皮，洗干凈切片，取一小鍋，將胡蘿卜放進去煮軟，然後撈起將胡蘿卜壓碎，胡蘿卜湯保留。
步驟3：香菇切成末。
步驟4：魚肉蒸熟之後，去掉魚皮和魚刺，搗碎。
步驟5：將胡蘿卜碎、西紅柿碎、香菇碎和魚肉碎一起放入胡蘿卜湯中。
2、每天補充維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，孕媽也要記得每天補充維生素C~多數新鮮蔬菜和水果都含有維生素C，其中以番茄、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量較高。
推薦食譜：橘子沙拉
食材：橘子2個、卷心菜120克、黃瓜50克、酸奶適量。
制作方法：
步驟1：橘子去皮，撕掉白絲，剝成小塊。
步驟2：將卷心菜剝掉最外層的不用，洗干凈，瀝干水分，切絲。
步驟3：黃瓜去皮，洗干凈之後，刨成細絲。
步驟4：將卷心菜放入沸水中略微焯燙，然後撈出。
步驟5：將橘子、卷心菜、黃瓜擺盤。
步驟6：淋上酸奶，吃時攪拌均勻即可。
3、記得補充維生素A
維生素A可以促進視覺細胞內感光物質的合成和再生，如果缺乏維生素A時，眼睛容易感動發干、發澀、疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。
動物肝臟、奶制品、胡蘿卜、南瓜、燈籠椒，還有很多橙色和深紅色蔬果中都富含維生素A。
推薦食譜：南瓜蒸蛋
食材：南瓜100克、雞蛋1個、鹽1/2茶匙、溫水適量。
制作方法：
步驟1：南瓜洗干凈，切掉頂部，留著備用。
步驟2：將切開的南瓜用勺子和小刀挖掉中間的南瓜籽，再挖掉少許南瓜肉，使其呈現一個碗狀的形態。將處理好的南瓜蓋上南瓜蓋，放入蒸鍋蒸20分鐘，然後取出。
步驟3：雞蛋打散，以溫水：蛋液=2：1的比例加入溫水，調入鹽，攪拌均勻。
步驟4：等出蒸鍋的南瓜稍微放溫之後，在南瓜中心倒入蛋液，蓋上南瓜蓋子。
步驟5：將南瓜放入蒸鍋中，蒸約10分鐘。
步驟6：等到蛋液凝固即可取出。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）