孕媽咪點點讚-育兒教養平台
爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛，其實，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個良好的心態和合理的飲食結構也是格外重要的。那麼孕媽咪吃什麼能生出漂亮聰明的寶寶？
讓寶寶擁有明亮的雙眸
視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議準媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優質視力，而且食用胡蘿卜還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。
諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
推薦食譜——雞肝胡蘿卜粥
食材：白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿卜1小塊。
做法
1、將胡蘿卜去皮，洗干凈之後，切成胡蘿卜碎末。
2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。
3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然後取出，搗碎成雞肝泥。
4、取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開後放入胡蘿卜碎末一起煮。
5、將胡蘿卜煮軟之後，倒入雞肝泥。
6、將食材熬煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。
溫馨提示：雞肝營養雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。
讓寶寶擁有光澤油亮的烏發
如果爸爸媽媽的發質較差，或者有發質問題，那麼準媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發。
瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
星星媽推薦食譜——核桃芝麻豆漿
食材：芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量。
做法
1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。
3、所有原料倒入豆漿機，加水到1000ml的位置。
4、大約過15分鐘，豆漿機指示結束，盛出即可食用。
讓寶寶皮膚白白嫩嫩
如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
推薦食譜——蘋果派
食材：蘋果1個、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。
做法
1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成松散的沙粒狀。
2、入盆，倒入淡奶油和涼水後揉成面團，入保鮮袋冷藏1小時。
3、冷藏的面團取出，搟成面皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然後用搟面杖沿著邊緣搟掉多余的面皮。
4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒（分量外）。
5、入預熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。
烹飪小貼士
1、蘋果變的軟軟的，如果想要韌性的效果，請減少點烤制時間。
2、派盤下面要加一個餅干烤盤，可以把溢出的果汁接到。
3、操作時請盡量保持派皮低溫，若面皮變軟，黃油出現要融化的跡象，須立即將面團送入冰箱冷藏。
4、制作起酥點心，最好使用重些的走錘，一般家里的小搟面杖不方便。
5、剩余的派皮，可以隨意烤制成小酥條，也很好吃。
6、由於酥皮的密封性較好，剛出爐時餡料仍有較高溫度，食用時應注意防止燙傷。
幫助胎寶寶長個
如果爸爸媽媽的個頭都不算高，但是想要寶寶擁有高個子，孕媽就要多吃含有維生素D的食物，這些食物有助於孩子的骨骼發育，提高骨骼質量，使寶寶變得更高，它的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
推薦食譜——豆腐海藻鮮蝦湯
食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、鹽1茶匙、食用油1茶匙。
做法
1、豆腐切塊，海藻干放入清水中泡發半小時至完全展開。
2、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
3、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。
4、之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
烹飪小貼士
1、新鮮的海藻芽表面有許多粗鹽粒，需用水略浸泡一會兒，去除鹽粒。
2、做湯的豆腐最好選用嫩滑的南豆腐，北豆腐比較韌，適合煎炒。
3、使用翻炒過的魚頭和魚尾做湯，可以去除魚腥味兒。
（責任編輯：江慧）