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DHA 促進寶寶腦部發育
DHA是視網膜和大腦的主要構成成分，所以，DHA對智力和視力發育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始，整個生命過程都需要維持正常的DHA水平，尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲，是大腦及視網膜發育的黃金時期，人體需要大量DHA滿足其實際需求。
懷孕期3個月至產後6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當於原有水平的62%。如果產後哺乳，6周則下降到38%。
研究發現：如果在大腦發育的關鍵階段缺乏DHA，可能導致胎兒腦細胞、視神經細胞生長和發育不正常，產生弱智、視力發育障礙;嬰兒腦發育過程延緩或受阻，造成智力低下，還可能引起兒童期注意力不集中。所以，補充足量DHA是養育健康、聰明寶寶的重要因素，它與葉酸、鈣一起構成了孕期營養的黃金三角。
孕期補充DHA吃什麼好?
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
2、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
99熱心醫生溫馨提示，對於孕婦來說，DHA與葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取，足量和安全是孕婦補充DHA的黃金準則，孕婦在補充DHA時可以事先咨詢下醫生。
（責任編輯：劉麗君）