孕期控制血糖 要注意的5個飲食要點

　　孕期血糖高的危害

　　孕婦一旦患上了妊娠糖尿病，不僅對自身的健康有危害，還對胎兒也有危害，這些危害主要表現在以下兩個方面：

　　對孕婦的危害

　　1.產後易再次患上糖尿病

　　根據有關資料所顯示的結果，在懷寶寶的過程中得過妊娠期糖尿病的準媽媽們，在產後五到十五年內患二型糖尿病的概率非常高，大概為40%—60%，而在懷孕期間沒有得過妊娠期糖尿病的女性患二型糖尿病的概率非常小，只有15%。這項結果表明，如果孕婦在懷孕期間得過糖尿病，即使後來糖尿病已經治療好了，也要注意飲食的健康，還要多加鍛煉身體，否則中年後還有可能患糖尿病。因此，孕婦要注意自己的飲食，飲食要吃得健康合理，此外，準媽媽們還要有適當的運動，使自己的體重保持在一個恰當的范圍，這樣糖尿病才不會找上門來。

　　2.招惹孕期合并癥

　　倘若女性在孕期不幸“招惹”了糖尿病，那麼隨之而來的還可能有孕期合并癥，如乳腺炎、妊高癥、產褥感染等等。

　　3.羊水變多

　　如果孕婦患有糖尿病，那麼她們的羊水會變得很多，甚至會比健康的準媽媽高出10倍，這樣會引起胎膜早破和早產，這對寶寶的危害特別大。

　　4.生產困難

　　生產的過程會比一般孕婦要長，可能還會導致難產、產傷等悲劇，胎兒的死亡率也會相應的變高。

　　對胎兒的危害

　　1.生出體型巨大的嬰兒的可能性提高四倍。

　　2.胎兒出生時是畸形的可能性大大增加。

　　3.胎兒在子宮內可能會出現發育遲緩的現象和宮內窘迫的現象，甚至會發生缺血缺氧性腦病。

　　4.孩子出生後可能會有低血糖的癥狀和一系列并發癥，如高膽紅素血癥、紅細胞增多癥等。

　　孕期控制血糖 注意的5個飲食要點

　　1，少量多餐

　　一般是一日三餐，準媽媽因為消耗大，很容易餓，可以在正常三餐之間加餐，但要注意每次不要吃太多。這種進餐方式，對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

　　2，少吃甜食

　　血糖高的準媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等；少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。

　　3，少吃高淀粉食物

　　淀粉攝入後也會轉化為糖，因此孕期血糖高的準媽媽還應控制淀粉攝入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。

　　4.多吃蔬菜和水果（低糖）

　　孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，多吃蔬菜、適當吃新鮮水果（勿喝果汁），可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利於血糖控制。

　　5，多吃粗糧

　　主食方面，建議準媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，更有利於血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。（參考網站：媽媽幫）

（責任編輯：江慧）