孕期吃什麼對皮膚好

　　孕期吃什麼對皮膚好之蔬菜篇

　　蔬菜作為各種營養元素的重要來源，是孕婦必不可少的孕期食物，同時蔬菜也能夠對皮膚具有不錯的保養功效，下面給大家介紹幾種對皮膚有好處的蔬菜供孕媽媽參考。

　　1，蘆筍：蘆筍就是不錯的選擇，它所含有的硒具有抗衰老的功效，同時也能夠防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，能夠讓皮膚白嫩。

　　2，胡蘿卜：具有“皮膚食品”美譽的胡蘿卜具有潤澤肌膚的功效。此外，胡蘿卜所含有的果膠物質能夠幫助排出人體內的有害物質，讓肌膚看起來紅潤細膩有光澤。

　　3，蘑菇：營養豐富，蛋白質維生素含量高，并且含有較少的脂肪，沒有膽固醇。這是一種非常適合孕婦食用的食物，孕婦吃什麼對皮膚好，蘑菇肯定幫得上忙。

　　4，西紅柿：維生素C能夠抑制皮膚中內絡氨酸酶的活性，從而減少黑色素的形成，能夠淡化雀斑，使得皮膚白嫩。西紅柿被稱作“維生素C倉庫”，它所富含的維生素C是孕媽媽保養皮膚的不二選擇。

　　5，黃瓜：黃瓜中所含有的豐富的果酸能夠清潔美白孕媽媽的肌膚，消除曬傷和雀斑，對於皮膚過敏也有緩解作用，是眾所周知的美顏圣品。

　　6，絲瓜：經常食用絲瓜能夠潤滑皮膚，使得皮膚產生皺紋的概率降低。

　　孕期吃什麼對皮膚好之水果篇

　　水果也是孕媽媽在孕期必備的。那麼孕婦吃什麼對皮膚好這個問題中，那些水果又是具有美容顏顏的功效的呢？

　　1，奇異果：作為營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，奇異果對於減肥健美、美容等都有獨特的功效。奇異果中所含有的維生素C和E對於皮膚平滑及美白都有一定的功效。

　　2，檸檬：作為維生素含量極其豐富的水果，檸檬具有防止和消除皮膚色素沉著，美白皮膚的功效。

　　3，柑橘：橘子中的維生素C和檸檬酸具有美容效果，同時具有消除疲勞的功效。同時它所含有的維生素A和微量元素硒也對於皮膚保持濕潤，抗氧化具有不錯的效果。

　　4，木瓜：木瓜中所富含的木瓜酶除了能夠對胸部發育起到幫助之外，還具有潤滑皮膚的功效。木瓜中所含有的維生素C是蘋果的48倍，配合木瓜酶的助消化能力，能夠促使體內的毒素迅速派出體味，讓肌膚由內而外的清爽。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：江慧）