孕媽咪點點讚-育兒教養平台
在懷孕期間，孕媽媽的飲食生活起居都要小心謹慎，吃錯東西就可能危害到胎寶寶的生命安全，所以孕媽媽要了解哪些食物能吃，哪些不能吃。那麼孕期要吃的食物有哪些呢？
一、全麥食品
全麥食品有很多衍生物，比如餅干或者是面包等都是適合孕媽媽食用的，而且麥片可以讓孕媽媽保持精力，還能降低體內的膽固醇。但是前提是麥片最好是純天然的，那些精加工的和天然的是有一定區別的。精加工的會添加一些香精，味道比較甜，不適合孕媽媽食用。
二、水果。
水果是一種比較有營養的食物，是孕媽媽孕期不可缺少的食物。現在夏天水果的種類比較多，應該選擇一些富含維生素C、葉酸，不僅可以幫助孕媽媽保持體力，特別是在兩餐之間食用，還能避免缺水，補充營養物質，還有緩解孕吐的作用。
三、干果。
很多家長可能覺得干果是比較上火的食物，所以很多時候都不怎麼吃干果。但是干果含有豐富的不飽和脂肪酸，是孕媽媽需要攝取的營養物質。所以孕媽媽平時可以適當的吃點核桃或者是開心果等。但是量不宜過多，因為干果里的脂肪比較多，容易使孕媽媽發胖。
然而在懷孕期間還有一些東西是不能吃的。
一、辛辣刺激的食物。
有些孕媽媽比較重口味的在懷孕期間要注意不要攝取過多辛辣刺激的食物，比如辣椒花椒芥末等食物，這些食物容易消耗腸道的水分，造成腸胃分泌減少，導致胃痛或者是孕期便秘，便秘會使孕媽媽在上廁所的時候由於過於用力而壓迫到子宮，所以孕媽媽要盡量不吃辛辣刺激的食物。
二、味精。
味精雖然是很常見的調味食品，看起來很普通，但是由於味精中的谷氨酸鈉會和血液里的鋅發生反應，導致鋅的缺失，所以孕媽媽最好不要吃過多的味精，這樣不利於胎寶寶的神經系統。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）