孕晚期飲食幾大注意事項

 　　孕晚期錯誤飲食

　　1、吃熱量太高的主食

　　主食一般熱戀不高還能提供飽腹感，是有利於準媽媽孕期控制體重的，比如蕎麥、黑米、紅豆、燕麥等等，但是也有一些主食熱量比較高，往往卻是準媽媽經常攝入的，比如一個雞翅膀和三兩米飯的熱量就是相等的。

　　2、用粗糧取代細糧

　　粗糧有助控制體重是不錯，但最佳的方法是粗細搭配，因為粗糧吃太多反而會增加腸胃負擔，影響消化，導致消化不良、腹脹等問題。若孕婦長期吃粗糧就會影響鐵、鈣等礦物質吸收，導致免疫力下降。

　　3、晚飯不吃主食

　　晚餐吃得少不代表就不吃主食了，人體還是需要足夠的碳水化合物補充的，如果沒有，就會過度消耗阻止蛋白質來分解補充，影響臟器功能，脂肪大量氧化可能生成酮體，造成酮癥，對孕婦有很大危害。

　　孕晚期飲食禁忌

　　1、過敏食物碰不得

　　過敏食物從懷孕後就要完全不碰，因為過敏的食物會經過吸收、消化產生一系列過敏反應，孕婦受影響，寶寶也會受其中的有害物質影響。

　　2、杜絕咖啡因

　　懷孕後就不要再碰咖啡和茶了，這些食物含有咖啡因，具有興奮作用，若食用太多就會刺激胎動次數，影響胎兒生長發育。

　　3、不要貪圖維生素A

　　維生素A過猶不及，太多維生素A會影響胎兒發育，甚至導致早產，建議每天攝取的維他命A含量在400-1250微克之間即可。

　　4、糖不能吃太多

　　孕婦攝入過多糖分容易導致胃寒、嘔酸水以及發胖問題。而且，過量的糖分反而會消耗鈣質，影響孕婦鈣吸收，進而影響胚胎發育成長，寶寶將來的抗齲能力也比較弱。

　　5、避免高糖高脂食品

　　像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕婦發胖，還會誘發妊娠性高血壓、妊娠性糖尿病等情況，增加產後患糖尿病的機會，也會阻礙分娩順利進行。

　　6、腌制食物要杜絕

　　泡菜、酸菜等腌制的食物營養成分幾乎為零，還有亞硝酸鹽等致癌物質，容易導致胎兒發育畸形，所以孕婦要避開。

　　7、便秘會加大腹壓

　　懷孕期間，熱性作料容易消耗腸道水分，減少胃腸分泌，導致腸道干燥、出現便秘情況，因此，像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃，避免孕婦便秘增加腹壓，導致胎動不安、早產等危險後果。

　　8、刺激性冷飲少喝

　　太冷的飲料會導致胃腸血管痙攣、缺血，并出現腹脹、胃痛、消化不良情況，會讓胎兒躁動不安。

　　9、涼性薏仁可致流產

　　作為藥食同源之物，中醫認為薏仁質地滑利，會興奮子宮平滑肌，促使子宮收縮，有誘發流產的可行，不適宜孕婦食用。

　　孕晚期飲食注意事項

　　1、不要盲目補鈣

　　有些孕婦大量飲用牛奶、進食高鈣食物、服鈣片、維生素D等，過量補鈣或致胎兒患高血鈣癥。

　　2、少吃咸食

　　有人好吃甜、有人好吃咸，兩者皆不宜吃太多。首先人攝入過多鹽分，直接加大高血壓病的患病概率。

　　3、少吃酸性食品

　　很多孕婦因為孕早期癥狀而好吃酸性食物，但是這時候胎兒酸度低，孕婦過多攝入酸性物質，容易積聚在胎兒體內。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）