孕媽咪點點讚-育兒教養平台
準媽媽們首先要明白，你們之所以會在懷孕期間出現貧血的情況，主要是因為你們體內缺乏鐵質元素，所以，你們要想在懷孕期間補血，首先要做的就是補充鐵質元素。而準媽媽們補充鐵質元素，最好的就是吃一些動物性食物，比如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能夠幫助你們充分補血的。還有豆制品、紅棗、菠菜，也是準媽媽們在懷孕期間進行補血的很重要的食物。
但是，通常來說，準媽媽們對於鐵質元素的吸收率，動物性食物會是植物性食物的十幾倍呢!所以，準媽媽們要想快速補充鐵質元素，減少貧血帶來的傷害，相對來說比較便捷的方法就是吃動物性的補鐵食物啦!
其次，如果準媽媽們要想遠離貧血的煩惱，那麼，在整個懷孕期間，您至少要保證一天要攝入至少1.5毫克的鐵。又由於準媽媽們對於食物中鐵質元素的吸收并不是百分之百的，所以，準媽媽們在計算自己在每天所食用的食物是否充足的時候，一定要小心謹慎。
小編就以蛋黃為例，準媽媽們對於雞蛋中的鐵質元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黃中所含有的鐵質元素大約為2.7毫克，也就是說，如果準媽媽們每天只吃雞蛋來補鐵，那至少要吃25個，顯然這是非常不科學的做法。所以小編最好建議食用瘦肉來補充，因為瘦肉中所含有的鐵質元素能夠被準媽媽們吸收的吸收率是雞蛋的好幾倍，準媽媽們每天吃30克的瘦肉，鐵元素的補充就已經比25個雞蛋多一倍了呢!
此外，準媽媽們要想在懷孕期間補血快，還要記得多吃一些維生素C含量高的食物，因為維生素C能夠促進準媽媽們對鐵質元素的吸收，并且在飯後四個小時之內攝取為宜。富含維生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等。準媽媽們所補充的維生素C越多，那麼你們對於鐵質元素的吸收也會越多的，二者呈現出正比例的關系。
孕婦吃什麼補血好?小編已經做出了解答，相信準媽媽們一定已經心中有數了吧!小編相信準媽媽們一定會為了寶寶好好糾正自己的飲食，養成良好的飲食習慣，對吧?只要準媽媽們持之以恒，相信你們一定能夠遠離貧血的煩惱，孕育出一個健康的寶寶的。準媽媽們，要加油哦!(本站精選(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）