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孕婦補充葉酸 食譜該如何安排

孕婦補充葉酸的孕早期食譜 孕早期推薦 孕早期食譜大全

  豬肉蘆筍卷

  原料:豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。

  制作方法:

  1、用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制10—15分鐘。

  2、蘆筍洗凈,去根去皮,切成長短適中的段。

  3、用腌好的豬肉包住蘆筍段。

  4、把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分鐘左右即可。

  牛肉卷心菜

  原料:卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。

  制作方法:

  1、用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來,放在微波爐里加熱兩分鐘後,拿出來切塊備用。

  2、在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟後撈出,涼後切片。

  3、把卷心菜、牛肉片盛入盤中,拌入香油、鹽、花椒粉即可。

  雞蛋豆腐小白菜

  原料:豆腐100克,小白菜250克。輔料:新鮮雞湯200克,味精2克,姜絲3克。

  制作方法:

  1、將豆腐用開水燙一下,切成大小合適的方塊。

  2、小白菜用水洗凈切好,雞湯盛入鍋中,加熱。

  3、水開後,放入豆腐、白菜,煮開,加入姜絲、精鹽,旺火燒開,加入少量味精盛入湯碗即可。(雞湯應除去浮油)。

(責任編輯:劉麗君)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 孕婦補充葉酸 食譜該如何安排