孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦容易餓怎麼辦？有很多的孕媽咪在孕期剛吃完立馬就餓了，這是為什麼呢？雖然說，準媽媽的身體不是一個人的了，寶寶也需要充足的營養需求，但是，總不能一天到晚只呆在餐桌前吃飯吧！那麼，孕期吃完就餓，該怎麼辦呢？
孕婦容易餓怎麼辦：
1、每日的飲水量要有足夠的保證
很多孕媽咪在孕期都會忽略飲水這一問題，本身孕期就容易頻繁上廁所，這也讓孕媽咪們不愿意多喝水，而身體缺水也不容易被察覺到，但是，如果孕媽咪們飲水量不足，不僅讓身體內部的新陳代謝遲緩，而且還容易引發饑餓感，這種饑餓感并不是真正饑餓所帶來的，而是身體缺水所帶來的饑餓感。準媽咪們如果沒有飲夠充足的水分，那麼，在出現饑餓感的時候，不妨先喝上一杯水，然後再考慮是否進食。
2、合理安排每日的膳食
孕期要如何吃好又吃飽呢？其實，孕期要合理地安排好每日的膳食，既讓孕媽咪吃得營養健康，又可以為胎寶寶提供足夠的能量，還能夠有效控制體重。孕期的飲食應在懷孕前的基礎上加上兩份輔餐，一日三餐還是要充分保障，在兩餐之間可添加一些容易消化的粥類和面食，此外，每天要保證進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物，盡量少食多餐，每餐不要吃得太撐或太少，吃得太少，更容易有饑餓感，寶寶也無法正常吸收足夠的營養，而吃得太撐，準媽媽的體重會增加過快，也會造成胎寶寶偏大或難產的危險，所以，飲食要合理才行喔！
3、充足的睡眠要保障
懷孕期間的睡眠不足，不僅會讓準媽媽很容易出現饑餓感，而且還會嚴重影響胎寶寶的自身發育，任何熬夜、晚睡、失眠都會引起生物鐘的紊亂，而這會刺激腸胃，不僅容易出現饑餓感，還更容易產生疲勞感，讓準媽媽整個人都精神不佳。準媽媽們保證充足的睡眠質量，最好在夜晚的十點半之前充分入睡，并保證每天八個小時的睡眠時間，孕媽咪務必要做到，如果孕期你還在從事比較復雜的工作的話，就盡量避免高強度的工作。
4、所進食的熱量要足夠
準媽媽孕期總是吃完就餓，你可以觀察自己所進食的熱量是否充足，例如，液態的食物熱量要遠遠低於固態的食物，所以，容易有饑餓感的準媽媽們，可以多吃一些固態食物，并且多飲水，來增加身體足夠的熱量，這樣就不容易有饑餓感。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）